Dio vode gubimo disanjem, jer svaki izdah sa sobom nosi vlagu, dok se drugi dio gubi neprimjetnim isparavanjem preko kože. Bubrezi takođe nastavljaju raditi tokom noći i stvarati urin, pa se određena količina tečnosti dodatno izlučuje.
Zbog toga nije neobično da se ujutro probudimo sa suvim ustima ili osjećajem žeđi. To uglavnom ne znači da smo ozbiljno dehidrirani, već da je iza nas najduži period dana bez unosa tečnosti.
Zašto je urin ujutro tamniji?
Jutarnji urin često je tamnije boje jer je tokom nekoliko sati sna organizam bez unosa vode. Bubrezi tada zadržavaju više tečnosti i stvaraju koncentriraniji urin. Sam tamniji urin ujutro obično nije razlog za zabrinutost. Veću pažnju treba obratiti ako ostane izrazito taman i kasnije tokom dana, čak i nakon dovoljnog unosa vode.
Šta može povećati gubitak tečnosti tokom noći?
Na jutarnju žeđ i suvoću usta mogu uticati različiti faktori. Spavanje otvorenih usta povećava gubitak vlage kroz disajne puteve, dok topla prostorija i previše pokrivača dodatno pospješuju isparavanje.
Alkohol takođe može doprinjeti većem gubitku tečnosti jer utiče na djelovanje hormona koji pomaže bubrezima da zadržavaju vodu. Suv vazduh zbog grijanja ili klima-uređaja može dodatno isušiti kožu, nos i usta.
Koliko vode popiti nakon buđenja?
Nema potrebe pretjerivati. Za većinu ljudi jedna do dvije čaše vode, odnosno otprilike dvije do tri decilitre, sasvim su dovoljne za početak dana. Ako ste tokom dana unosili dovoljno tečnosti, ni pred spavanje nije potrebno piti velike količine vode. Manja čaša sat ili dva prije odlaska u krevet može biti dovoljna.
Prevelik unos neposredno prije spavanja može samo povećati potrebu za mokrenjem i prekinuti san.
Voda ujutro nije čarobni lijek
Često se može čuti da jutarnja voda „pokreće metabolizam“ ili “čisti organizam”. To nije njena posebna funkcija. Za uklanjanje otpadnih materija već su zaduženi jetra i bubrezi, koji rade neprekidno.
Prava korist jutarnje čaše vode mnogo je jednostavnija – nadoknađuje dio tečnosti izgubljene tokom noći. Budući da manjak tečnosti može biti povezan s umorom i slabijom koncentracijom, hidratacija nakon buđenja ima sasvim opravdan smisao.
Ipak, ako se gotovo svakog jutra budite izrazito žedni, imate veoma suha usta, žeđ ne prestaje ni nakon što pijete ili se više puta budite tokom noći kako biste mokrili, takve simptome ne treba automatski pripisivati manjku vode. U tim slučajevima dobro je potražiti savjet ljekara, prenosi Avaz.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.