Doktorka Megi Pauers preporučuje da se lisnato zeleno povrće, prije svega spanać, kombinuje sa namirnicama bogatim proteinima. Na njenoj listi su i kupus, jogurt, svježi sir, jaja, nemasno meso i puter od kikirikija.
Kako navodi, kombinacija zelenog povrća i proteina može pomoći da se izbjegnu nagli skokovi glukoze. Proteini usporavaju proces koji ugljeni hidrati, poput bijelog hljeba i slatkiša, mogu ubrzati.
Zato obrok ne mora biti komplikovan – šaka spanaća uz jaja ili kupus uz komad nemasnog mesa jednostavan su način da se ova preporuka primijeni u svakodnevnoj ishrani.
Pauers navodi i da osobe sa dijabetesom mogu pripremiti osvježavajuću voćnu vodu tako što u običnu vodu dodaju limun ili krastavac i ostave je da odstoji 24 časa.
Rani simptomi povišenog šećera u krvi često mogu proći neprimijećeno. Među najčešćim znacima su pojačana žeđ, suva usta, učestalo mokrenje, nagli gubitak težine, pojačana glad, umor i iscrpljenost, prenosi Ona.rs.
Bonus video:
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.