Ljekari kažu da u tome ima istine ovaj položaj aktivira mišiće leđa i vrata, poboljšava pokretljivost kičme i posturu.
– Aktivnim ležanjem na stomaku mišići zadnje strane tijela počinju da “rade”, što pomaže u ispravljanju tijela i ublažavanju bola – objašnjava dr Džejson Snibi, ortopedski hirurg. Dodaje da je to jednostavna, ali efikasna vježba koja može da se radi kod kuće, prenosi Miss7zdrava.24sata.hr.
Kako se vježba izvodi?
Da biste je pravilno izveli:
Lezite na stomak
Oslonite se na podlaktice i držite vrat u liniji s kičmom.
Trbušni mišići bi trebalo da budu blago zategnuti kako bi se zaštitila leđa
Preporučuje se da položaj zadržite 10-15 sekundi, a zatim se odmorite.
Ako osjećate bol, odmah prekinite.
Ko bi trebalo da bude oprezan?
Ova poza nije za svakoga – osobe sa jakim bolovima u vratu i leđima ili svježim povredama bi trebalo da se posavjetuju s ljekarom prije nego što je isprobaju.
Pored ležanja na stomaku, stručnjaci preporučuju i druge vježbe: veslanje elastičnom trakom, plank, zgibove i korišćenje pjenastog valjka za istezanje. Sve ove aktivnosti jačaju leđa i popravljaju držanje tijela.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.