Steptohealth navodi koje navike je bolje izbjegavati, posebno na prazan stomak.
Uzimanje antiinflamatornih lijekova
Lijekove poput aspirina, paracetamola i drugih antiinflamatornih lijekova ne bi trebalo uzimati na prazan stomak jer mogu dovesti do ozbiljnih digestivnih komplikacija. Jedinjenja koja ovi lijekovi sadrže mogu izazvati neravnotežu u sluzokoži želuca, a u ozbiljnim slučajevima dovesti do krvarenja u želucu.
Da biste smanjili negativan efekat antiinflamatornih lijekova na digestivni sistem, dobra je ideja da ih uzimate sa malo mlijeka ili dosta vode.
Ispijanje kafe
Ako volite da pijete kafu ujutru da biste se razbudili, trebalo bi da budete svjesni negativnih efekata ove navike. Iako je kafa napitak koji vam može dati energiju, ispijanje kafe na prazan stomak može biti loša navika. Čak i ako je kafa bez kofeina, ona povećava proizvodnju kiseline u želucu i može izazvati gorušicu i refluks.
Ako želite da to izbjegnete, odlučite se za čaj ili smutiji, koji vam mogu dati energiju i zdraviji su od kafe.
Intenzivne vježbe
Postoji mnogo mitova o vježbanju čim se probudite. Neki vjeruju da vežbanje na prazan stomak pomaže da sagorite više kalorija. Međutim, malo je vjerovatno da će prazni stomak uticati na broj sagorjelih kalorija. Naprotiv, intenzivno vježbanje u ovom slučaju može smanjiti mišićnu masu.
Tijelu su potrebne hranljive materije, a intenzivno vježbanje prije doručka će naterati tijelo da koristi rezerve energije za održavanje snage. Zamijenite intenzivne vežbe onima koje ne opterećuju previše tijelo, kao što su joga ili pilates. Takođe, pokušajte da pojedete bar komad voća prije vježbanja.
Ispijanje soka od limuna
Limunov sok sadrži bogatstvo vitamina, minerala i drugih esencijalnih hranljivih materija koje su važne za organizam. Uprkos ovim prednostima, pijenje limunovog soka na prazan stomak može iritirati sluzokožu želuca, posebno u slučajevima gastritisa ili digestivnih komplikacija.
Ako želite da pijete limunov sok, pomiješajte ga u odnosu 1:1 sa vodom kako biste spriječili njegove štetne efekte na želudac. Sok od limuna ili drugih citrusa je najbolje piti tokom doručka.
Alkoholna pića
Konzumiranje alkohola na prazan stomak može biti štetno za vašu jetru, srce i bubrege. Tijelo apsorbuje alkohol dvostruko brže na prazan stomak. Pored toga, eliminacija toksina je sporija, što uzrokuje veći nivo trovanja alkoholom i jači mamurluk. Ako iz bilo kog razloga pijete alkohol na prazan stomak, obavezno pojedite ubrzo nakon toga užinu.
Takođe, izbjegavajte kombinovanje alkohola sa kafom, jer oba doprinose dehidraciji, prenosi Miss7zdrava.24sata.hr.
Započnite dan doručkom i izbjegnite jutarnju razdražljivost
Istraživači iz SAD su otkrili da osjećaj gladi izaziva razdražljivost, što ljude čini sklonijim svađama. Mozgu je potrebna energija da bi pravilno funkcionisao, tako da nije dobro predugo ostajati bez hrane. Ako želite da izbjegnete svađe ujutru kada vam je stomak još prazan, popijte šolju čaja sa partnerom ili članom porodice da biste mirno započeli dan.
Obavezno pokušajte da doručkujete u prvom satu nakon buđenja, jer to može poboljšati vaše raspoloženje.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.