Nova studija objavljena u časopisu Psychology of Sport and Exercise pokazala je da slušanje personalizovane muzike tokom treninga može produžiti vrijeme vježbanja i povećati toleranciju na intenzivniji napor.
U istraživanju je učestvovalo 29 zdravih i fizički aktivnih osoba koje su vozile sobni bicikl tokom dvije odvojene sesije (jednom uz muziku, a drugi put u tišini). Tokom oba treninga nosili su slušalice, dok je opterećenje na biciklu postepeno povećavano sa 70 vati za 25 vati svake dvije minute, sve dok ispitanici nisu dostigli iscrpljenost ili više nisu mogli održavati 60 obrtaja u minuti.
Rezultati su pokazali da su učesnici, kada su slušali personalizovane playliste, vježbali otprilike 20 posto duže nego tokom treninga bez muzike i podnosili su veći intenzitet opterećenja.
Ipak, playliste nisu bile potpuno proizvoljne. Ispitanici su sami birali pjesme, ali su one morale imati ritam između 120 i 140 otkucaja u minuti.
Među primjerima su pjesme “Just Dance” Lady Gage, “Monaco” Bad Bunnyja, “Circles” Post Malonea i “Girls Just Want to Have Fun” Cyndi Lauper.
Istraživači su pratili i broj otkucaja srca, potrošnju energije te subjektivni osjećaj napora. Rezultati sugerišu da muzika nije utjecala na fiziološke pokazatelje, već na način na koji su učesnici doživljavali napor, čineći trening podnošljivijim i zanimljivijim.
Licencirana psihološkinja Erika Kawamura objašnjava da muzika može imati snažan uticaj na raspoloženje, koncentraciju i opuštanje.
-Muzika može imati snažan uticaj na sve strane, od poboljšanja raspoloženja, poboljšanja koncentracije ili poboljšanja opuštanja (uz sporiju muziku). Postoji razlog zašto biste mogli primijetiti da vas vaša omiljena optimistična pjesma odjednom stavlja u dobro raspoloženje ili vas čak tjera da izvedete neke plesne pokrete. Slušanje muzike također vas može prirodno podstaknuti da uskladite svoje vježbe s brzim ritmom pjesme i povećate svoju želju za kretanjem umjesto sjedenjem -, kaže Kawamura.
Fizioterapeutkinja Lindsy Jackson smatra da muzika djeluje i na motivaciju i na fokus tokom treninga.
-Vjerovatno je uključena i motivacijska i pažljiva komponenta. Postoje i dokazi da muzika može djelomično odvratiti pažnju od osjećaja umora ili nelagode, posebno tokom vježbanja umjerenog intenziteta. Istraživači to ponekad nazivaju učinkom ometanja ili disocijacije- , navodi Jackson.
Bonus video
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.