Budite oprezni sa ovim: Uz pomoć grejpfruta možete brzo da smršate, ali vodite računa o ovome

Ali evo istine koju malo ko kaže naglas: jedan grejpfrut dnevno ne topi salo dok spavate. Ono što zaista radi je mnogo manje glamurozno, a mnogo korisnije. Pola onih koji odustanu pogriješi već prvog jutra, i to na isti način.

Gdje tačno ljudi zabrljaju prvog dana?

Najčešća greška je da grejpfrut pojedete kao desert, poslije obroka. Tako gubite cijeli smisao. Ovo voće deluje najbolje kada ga pojedete prije jela, jer popunjava stomak i smanjuje apetit za ono što slijedi. Druga greška je davljenje grejpfruta u šećeru jer je previše kiseo. Time u tijelo ubacite više kalorija nego što voće može da potroši.

Zašto grejpfrut za mršavljenje uopšte funkcioniše?

Stvar nije u nekoj tajnoj supstanci koja topi masne naslage. Grejpfrut ima jako malo kalorija, a puno vode i vlakana. Polovina ploda ima oko 50 kalorija. Kada ga pojedete prije obroka, prirodno pojedete manje glavnog jela. Tu nastaje deficit, a deficit je jedino što stvarno mršavi.

Postoji i drugi sloj priče. Grejpfrut i metabolizam povezuje uticaj ovog voća na nivo insulina. Stabilniji insulin znači manje naglih napada gladi tokom dana.

Šta kaže nauka o grejpfrutu i mršavljenju?

Dijeta sa grejpfrutom oslanja se na skroman, ali stvaran efekat. U studiji objavljenoj u časopisu „Journal of Medicinal Food“, istraživanje Kena Fudžioke o svježem grejpfrutu i telesnoj težini pokazalo je da konzumiranje pola ploda pre obroka može pomoći blagom gubitku kilograma i boljoj osjetljivosti na insulin.

Kako da grejpfrut dijetu radite pametno, a ne gladno

Tri dana strogog režima nisu čarobni štapić. Ako poslije vratite stare navike, kilogrami se vrate brže nego što su otišli. Zato grejpfrut ima smisla koristiti kao naviku, a ne kao kaznu od tri dana.

Pojedite pola grejpfruta dvadeset minuta prije glavnog obroka, bez šećera

Ne preskačite obroke, jer glad uveče ruši cijeli plan

Pijte vodu, jer tijelo često zamijeni žeđ za glad

Spavajte dovoljno, jer neispavanost diže apetit sljedećeg dana

Jedno upozorenje koje se često preskoči

Grejpfrut nije bezazlen za svakoga. On ozbiljno utiče na razgradnju nekih lijekova, posebno za pritisak, holesterol i srce. Ako pijete bilo kakvu terapiju, pitajte ljekara prije nego što počnete. To nije formalnost, to je stvar bezbjednosti.

Mršavljenje uz grejpfrut radi najbolje kada ga shvatite kao pomoć, a ne kao jedini sastojak tanjira. Voće vam smanji apetit, a vi onda lakše napravite zdraviji izbor. Ostalo je u vašim rukama, prenosi Krstarica.