Neke svakodnevne namirnice mogu da poboljšaju kvalitet sna i učine da se sljedećeg jutra osjećate energičnije nego obično.
Mlijeko
Mlijeko je pravo malo čudo za san. Puno je kalcijuma i triptofana, aminokiseline koja pomaže tijelu da proizvodi melatonin – hormon spavanja. Ako popijete čašu toplog mlijeka prije nego što legnete, opustićete se i vjerovatno brže utonuti u san.
Bademi
Bademi su odlični za opuštanje mišića zahvaljujući magnezijumu koji sadrže. Dovoljno je da pojedete nekoliko badema prije spavanja i pomoći ćete tijelu da se smiri i pripremi za miran noćni odmor.
Čaj od kamilice
Čaj od kamilice je klasik za miran san. Umiruje, smanjuje anksioznost i pomaže mozgu da se opusti. Osim toga, antioksidansi u kamilici imaju blagi sedativni efekat, što znači da ćete se lakše prepustiti snu.
Kivi
Nešto što možda niste znali: kivi je super za san. Bogat je antioksidansima i serotoninom, pa može poboljšati vaš san. Osim toga, dobar je za probavu, krvni pritisak i čak pomaže ljudima koji imaju astmu.
Orasi
Još jedan odličan orašasti plod su orasi. Oni sadrže melatonin, što direktno pomaže vašem tijelu da prati prirodan ciklus spavanja. Dovoljno je da pojedete šaku oraha prije spavanja i tijelo će lakše utonuti u odmor.
Banane
Banane su prava kombinacija za miran san. Pune su kalijuma i magnezijuma koji opuštaju mišiće i nerve, a sadrže i triptofan koji pomaže u proizvodnji serotonina i melatonina. Rezultat je dubok, regenerativni san i energija za sljedeći dan, piše Avaz.
Isprobajte i uvjerite se kako funkcioniše i u praksi.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.