Ako želite da poboljšate zdravlje creva, pogledajte šta već možda imate u kuhinji. Jedna obična biljka, koju mnogi koriste samo zbog lijepog mirisa i ukusa, vekovima se povezuje sa boljim varenjem i umirenjem stomaka.
Riječ je o nani. Ova biljka je lako dostupna, nije skupa, a istraživanja su pokazala da ulje od nane može pomoći kod određenih tegoba povezanih sa varenjem, posebno kod osoba koje imaju simptome sindroma iritabilnog crijeva.
Nana pomaže kod problema sa varenjem
Nana je poznata po svom osvežavajućem ukusu, ali njena upotreba nije nova. Ljudi je generacijama koriste kao čaj posle obroka, naročito kada osećaju nadutost, težinu u stomaku ili blage grčeve.
Njeno najpoznatije jedinjenje je mentol, koji nani daje karakterističan miris i osećaj svežine. Upravo zbog svojih svojstava, ulje paprene metvice bilo je predmet brojnih istraživanja.
Rezultati su pokazali da kod nekih osoba može doprinijeti smanjenju tegoba poput bolova u stomaku i nelagodnosti koje se javljaju kod sindroma iritabilnog crijeva.
Naravno, količina nane koju stavimo u čaj ili jelo nije ista kao koncentrisani preparati korišćeni u istraživanjima. Zato se nana ne smatra lijekom, već jednostavnom namirnicom koja može biti dio uravnotežene ishrane.
Zašto je dobra za digestivni sistem
Osim što može prijati stomaku, nana se često koristi jer daje osjećaj osveženja i može pomoći da se posle obroka osjećamo prijatnije.
Najjednostavniji način je čaj od svježih ili sušenih listova. Može se dodati i u limunadu, salate, jogurt ili lagana jela.
Nije potrebno mnogo – nekoliko listića dovoljno je da obogati ukus hrane i pića.
Zdravlje crijeva zavisi od mnogo faktora
Iako se nana često izdvaja kada se govori o varenju, jedna biljka ne može riješiti sve probleme. Na stanje crijeva utiču način ishrane, unos vlakana, fizička aktivnost i svakodnevne navike.
U crijevima se nalazi veliki broj mikroorganizama koji čine crevni mikrobiom. On ima važnu ulogu u varenju hrane i funkcionisanju imunog sistema.
Zbog toga stručnjaci sve više pažnje posvećuju tome kako izbor namirnica može uticati na stanje digestivnog sistema.
Kako da ubacite nanu u svakodnevnu ishranu
Nana se lako uklapa u svakodnevni jelovnik, a može biti jednostavan dodatak navikama koje podržavaju zdravlje crijeva.
Možete je dodati u čaj, vodu sa limunom, salatu, sosove ili jogurt. Svježi listovi posebno lepo idu uz lagana letnja jela.
Mnogi je vole i zbog toga što daje osećaj svežine, a pritom ne zahtijeva nikakvu posebnu pripremu.
Ko bi trebalo da bude oprezan
Iako je nana za većinu ljudi bezbjedna u količinama koje se koriste u hrani i čaju, neke osobe bi trebalo da obrate pažnju, piše Krstarica.
Kod ljudi koji imaju refluks ili gorušicu, nana kod nekih može pogoršati neprijatne simptome.
Takođe, ulje paprene metvice je mnogo jači preparat od običnog čaja i ne treba ga koristiti bez prethodnog informisanja, posebno kod osoba koje imaju određene zdravstvene probleme.
Mala biljka koja može biti dobar saveznik
Nana je jedna od onih biljaka koje su jednostavne, jeftine i dostupne gotovo svima. Može biti ukusan dodatak svakodnevnoj ishrani i deo navika koje podržavaju zdravlje crijeva.
Ipak, najvažnija je celokupna ishrana. Raznovrsne namirnice, dovoljno vlakana i zdrave navike imaju najveći uticaj na to kako se osjećamo iz dana u dan.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.