Voće poput lubenice, dinje, breskvi i šljiva odličan je izbor jer sadrži mnogo vode i vlakana, koja podstiču rad crijeva.
Povrće poput krastavaca, paradajza, tikvica i zelene salate takođe doprinosi boljem varenju i održava organizam hidriranim.
Za doručak ili međuobrok preporučuje se jogurt ili kefir, bogati probioticima koji pomažu održavanju zdrave crijevne flore. Integralne žitarice, ovsene pahuljice i sjemenke lana ili čije dodatni su izvor vlakana koja olakšavaju varenje.
Ljeti je važno jesti manje, a češće obroke, te izbjegavati pretjerano začinjenu i prženu hranu, kao i velike količine slatkiša. Dovoljan unos vode takođe je ključan, jer dehidracija može usporiti rad probavnog sistema.
Umjerena fizička aktivnost, poput večernje šetnje, može dodatno podstaći varenje i smanjiti osjećaj nadutosti.
Bonus video
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.