Doktorka Nataša Fernando tvrdi da mlijeko može biti čak i bolje od vode. Objasnila je da mlijeko sadrži šećer, proteine, masti i natrijum, koji pomažu tijelu da duže zadrži tečnost.
-Ne morate se oslanjati isključivo na vodu kako biste ostali hidrirani – istakla je, piše Naj Žena.
Koji su još dobri izbori za hidrataciju?
Dr. Fernando navodi da je i sojino mlijeko dobar izbor jer sadrži elektrolite koji pomažu rehidrataciji. Preporučuje i kokosovu vodu te sok od krastavca, dok voće i povrće bogato vodom, poput lubenice i krastavaca, takođe može pridonijeti unosu tečnosti tokom vrućina.
NHS upozorava da među najčešće znakove dehidratacije spadaju žeđ, ređe mokrenje, vrtoglavica, umor, suva usta i tamnožuti urin jakog mirisa. Ti simptomi mogu upućivati na to da tijelu nedostaje tečnost i da je potrebno povećati unos napitaka.
U slučaju dehidratacije NHS savjetuje konzumiranje dovoljno tečnosti u manjim gutljajima, a po potrebi koristiti i oralne rehidracijske otopine. Ako se pojave ozbiljniji simptomi poput zbunjenosti, stalne vrtoglavice, ubrzanog rada srca ili neuobičajene pospanosti, potrebno je potražiti ljekarsku pomoć.
Bonus video
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.