Reklama radi svoj posao. Naziv sa rječju sport, boja koja podsjeća na limun i natpis o elektrolitima stvaraju utisak da pijete nešto korisno. Nutricionistkinja Alison Stovel kaže da sportski napici uglavnom nisu potrebni djeci ni ljudima koji nisu izloženi dugotrajnom naporu, jer unose šećere i kalorije bez svrhe. Tih 30 grama je oko šest kockica šećera, više nego u nekim pekarskim proizvodima koje biste sebi odbili.
Koliko su sportski napici i srce zaista povezani
Problem nije jedna boca posle utakmice. Problem je navika od jula do septembra, kada se ista boca pije svaki dan uz ručak. Redovan unos zaslađenih napitaka povezuje se sa višim rizikom od bolesti srca i krvnih sudova, što potvrđuje i analiza objavljena u časopisu „Circulation“, istraživanje o vezi zaslađenih napitaka i koronarne bolesti srca. Podaci ukazuju da već oko jedne porcije dnevno nosi merljivo veći rizik, a efekat se vidi i preko telesne težine i preko krvnih masti. Ako imate pritisak, dijabetes ili poznatu srčanu tegobu, o zaslađenim napicima razgovarajte sa svojim ljekarom.
Kada su sportski napici zaista opravdani
Sara Rim ih preporučuje onima koji vježbaju duže od sat vremena ili provode dugo na vrućini uz obilno znojenje. Nutricionistkinja Brinja Kid objašnjava da sportski napici nadoknađuju vodu, elektrolite i ugljene hidrate izgubljene tokom napora i mogu pomoći kod dehidracije, grčeva i pada energije. Isto važi i kod povraćanja ili proliva, kada tijelo gubi tečnost brže nego što je stiže da nadoknadi.
Da li vam treba ovakav napitak poslije šetnje?
Ne. Za hodanje, lagani bicikl ili sat vremena u bašti dovoljna je obična voda. Sportski napitak ima smisla tek posle sat vremena intenzivnog napora ili dužeg boravka na vrućini uz jako znojenje.
Šta piti umjesto ovog pića na 35 stepeni?
Voda i dalje nema konkurenciju. Nutricionistkinja Ešli Kičens neaktivnima savjetuje običnu vodu, a za laganu aktivnost navodi kokosovu vodu kao alternativu bez dodatog šećera. Ako napitak pijete samo zbog ukusa, verzija bez šećera je manje zlo, a Kid savjetuje proizvode bez vještačkih sastojaka.
Stovel podsjeća na ono što se najčešće preskače: sportski napici nisu zamjena za vodu i uravnoteženu ishranu. Lubenica, krastavac i paradajz vam leti daju i vodu i kalijum, bez ijednog grama dodatog šećera. Dve kriške lubenice popodne rade više za vaš dan nego pola litre narandžastog napitka, prenosi Krstarica.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.