Prvo mjesto zauzimaju jabuke, koje važe za jednu od najmoćnijih namirnica u borbi protiv LDL, odnosno “lošeg” holesterola. Njihova tajna je rastvorljivo vlakno pektin.
Ovaj sastojak djeluje tako što smanjuje apsorpciju holesterola u organizmu i spriječava njegovo taloženje u krvnim sudovima. Među svim namirnicama koje sadrže pektin, jabuke su najdjelotvornije — naše tijelo ga upravo iz njih najefikasnije koristi.
Drugi iznenađujući saveznik u borbi protiv holesterola je avokado. Iako se često ne doživljava kao “voće za zdravlje srca”, on je izvanredan izvor zdravih masti.
Prema „Harvard Health-u“, ove masnoće mogu da zamene one lošije iz ishrane, što direktno utiče na smanjenje nivoa holesterola u krvi.
Ako vam avokado nije često na meniju, dobra vijest je da postoji jednostavan trik kako da ga očistite brzo i lako — pa više nema izgovora da ga izbjegavate, prenosi Najžena.
Uravnotežena ishrana počinje malim koracima, a svakodnevna porcija jabuka i avokada može biti upravo onaj koji pravi veliku razliku za vaše zdravlje.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.