Zato se sve češće pojavljuju izrazi koji pokušavaju da objasne savremeno stanje uma. Jedan od njih je i pretrpanost uma, odnosno osjećaj kada mozak više ne može da obradi sve informacije, obaveze i podražaje koji ga svakodnevno preplavljuju.
Iako nije zvanični medicinski termin, ovaj izraz sve češće koriste stručnjaci za mentalno zdravlje kako bi opisali iskustvo savremenog mentalnog zamora. Poređenje sa RAM memorijom računara pomaže da razumijemo šta se događa kada je naš um jednostavno „prepun“.
Šta znači pretrpanost uma?
U najjednostavnijem smislu, pretrpanost uma nastaje kada je naš mentalni kapacitet preopterećen. Kao što računar usporava kada ima previše otvorenih programa, tako i mozak počinje da gubi fokus, sporije obrađuje informacije i teže donosi odluke.
Radna memorija ima ograničen kapacitet i služi za privremeno zadržavanje informacija koje trenutno koristimo. Kada istovremeno pokušavamo da pratimo poruke, obaveze, razgovore, posao i vlastite emocije, javlja se osjećaj mentalne zasićenosti.
Kako izgleda pretrpan um?
Osobe koje se osjećaju mentalno preopterećeno često imaju problem da se koncentrišu na jednu stvar. Započinju više zadataka, ali ih teško završavaju, zaboravljaju sitnice, gube nit razgovora ili imaju osjećaj da im misli skaču na sve strane.
Notifikacije, mejlovi, društvene mreže i brojni zahtjevi dodatno pojačavaju taj pritisak. Zbog toga možemo biti mentalno iscrpljeni čak i kada nismo fizički umorni.
Zašto je ovaj problem sve češći?
Savremeni način života promijenio je način na koji koristimo pažnju. Od nas se često očekuje da istovremeno odgovaramo na poruke, završavamo posao, pratimo vijesti i budemo dostupni drugima.
Mozak nije prilagođen stalnim prekidima i ogromnoj količini informacija. Zato nije neobično da se osjećamo umorno, rasejano iako fizički nismo mnogo radili.
Kako rasteretiti um?
Ne postoji jedno univerzalno rješenje, ali može pomoći smanjenje broja istovremenih podražaja. Kratke pauze bez ekrana, fokusiranje na jedan zadatak, ograničavanje nepotrebnih informacija i vrijeme provedeno bez digitalnih uređaja mogu pomoći da se um rastereti.
Važni su i kvalitetan san, rutina i redovni periodi odmora. Upravo tada mozak dobija priliku da obradi i „sortira“ sve informacije koje je tokom dana primio, prenosi lepotaizdravlje.rs .
Zašto je važno prepoznati pretrpanost uma?
Pretrpanost uma nije samo popularan izraz, već način da opišemo iskustvo koje je sve češće u digitalnom dobu. Prepoznavanje ovog stanja može nam pomoći da bolje razumijemo zašto gubimo koncentraciju, teže donosimo odluke i osjećamo mentalni umor.
U svijetu koji gotovo nikada ne usporava, odmor za um nije luksuz, već potreba.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.