Budite se sa nelagodom: Doktor otkrio da li spavanje na stomaku može da izazove glavobolju

On ističe:

– Kod pojedinih ljudi glavobolja može da bude posljedica slip apneje, poremećaja disanja tokom sna, pri kojem dolazi do prekida disanja i smanjenog dotoka kiseonika – objašnjava dr Mančanda.

Osoba se tada budi umorna, s pritiskom u glavi i osjećajem iscrpljenosti.

Zašto je najgore za kičmu?

Ako se spava na stomaku, glava mora da se okreće u stranu da bi se disalo. Takav položaj stvara neprirodan ugao u vratu, pomjera kičmu i napreže mišiće, što s vremenom dovodi do bola u vratu, ramenima i glavi. Nepravilno poravnanje tijela ograničava i protok krvi, pa se javlja osjećaj zategnutosti i pritiska u predjelu potiljka, navodi doktor.

Kada sinusi postanu problem

Određene poze mogu da pogoršaju i sinusne glavobolje. Kada se spava potpuno ravno, sinusi se teže drenira¬ju, naročito kod onih koji već imaju zapušen nos. Tako se stvara dodatni pritisak u čelu i sljepoočnicama.

– Ni uslovi u sobi nisu zanemarljivi. Previsoka ili preniska temperatura i suv vazduh remete san, napinju mišiće i isušuju sluzokožu, što povećava rizik od sinusnih bolova – upozorva doktor.

Kako spriječiti bolove?

Ako ne možete odmah da promijenite svoju naviku, koristite tanak jastuk ili ga potpuno izbacite da biste smanjili napetost u vratu, savjetuje dr Mančanda. Optimalna temperatura i dovoljna vlažnost u sobi pomažu tijelu da se opusti i odmori.

– Spavanje na stomaku može da djeluje prijatno, ali dugoročno opterećuje vrat, ramena i glavu. Male promjene u položaju i navikama mogu da spriječe glavobolje i obezbijede mirniji san – poručuje doktor.

Savjeti za miran san

Najbolje se spava kada je tijelo u prirodnom, opuštenom položaju i kada su vrat i kičma u ravni. Idealna temperatura sobe je između 18 i 21 stepeni, a umjerena vlažnost sprečava isušivanje sluzokože i napetost mišića. Prije odlaska u krevet izbjegavajte obilne obroke, alkohol i svjetlost ekrana, jer sve to remeti ritam spavanja utiče i na jutarnje buđenje, prenosi Kurir.