Ljekari ističu da tokom hladnijih mjeseci postoji prirodna potreba za dužim spavanjem.
– Dio potrebe dolazi od kraćih dana koji pružaju manje prilika za budnost, a osim toga, hladnije temperature stavljaju naša tijela u fiziološki kompromis. Ovaj fiziološki pritisak zahtijeva više sna – rekla je stručnjakinja za spavanje Allison Brager.
Osim toga, kvalitet sna nije samo funkcija trajanja ili dosljednosti, već je i pitanje cirkadijalne usklađenosti. To postaje posebno važno u stvarnim ograničenjima poput sezonskih promjena, koje pogoršavaju deficite sna i mogu potaknuti cirkadijalne neusklađenosti, piše Klix.
Kako biste se lakše budili, savjetuje se da noću izbjegavate korištenje ekrana poput telefona, tableta i računara. Uklanjanje bilo kakvih distrakcija je ključno za stvaranje okruženja pogodnog za spavanje.
– Pobrinite se da je vaše okruženje hladno, tamno i tiho da biste poboljšali kvalitet sna – navode stručnjaci.
Uz to, važno je obratiti pažnju na ishranu prije spavanja te izbjegavati alkohol i kofein.
Bonus video
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.