Pravo čudo prirode: Stručnjaci otkrili zašto treba svako jutro da pojedete jednu jabuku

Čuvena izreka „Jedna jabuka na dan, tjera doktora iz kuće van“ potiče od malo duže velške poslovice iz 1866. godine: „Pojedi jabuku prije spavanja i držaćeš doktora podalje.“

Jabuke su bez sumnje jedno od najkorisnijih voća koje možemo uključiti u našu svakodnevnu ishranu, a jesen je pravo vrijeme za uživanje u obilju jabuka, kada su na raspolaganju najrazličitije sorte, koje tada sazrijevaju prirodnim putem. Iako smo navikli na njihovu dostupnost u prodavnicama tokom cijele godine, što je moguće zahvaljujući skladištenju i savremenim tehnikama gajenja, jesen je vrijeme kada se bere najviše sorti. U ovo vrijeme jabuke su najukusnije i najkvalitetnije jer se nisu dugo čuvale.

Ove čudesne plodove karakterišu brojne prednosti:

– Obiluju dijetalnim vlaknima koja održavaju osjećaj sitosti i podržavaju zdravu probavu.

– Bogate su antioksidansima, što može pomoći u prevenciji različitih bolesti, piše Krstarica.

– Vitamin C u njima jača imuni sistem i štiti nas od prehlada i gripa.

– Kalijum u jabukama održava hidrataciju i daje nam energiju.

– Sadrže i vitamine A i B6.

– Jabuka je idealna opcija za lagani, niskokalorični među obrok.

Ali, postoji važno pitanje: Kada je pravo vrijeme za konzumiranje ovog čudotvornog voća?

Najlošije vrijeme za jabuke je noću, kada naš metabolizam opada i telo se priprema za odmor. U tom periodu, naše tijelo nije u stanju da efikasno razgradi hranljive sastojke iz jabuke, što može rezultirati njihovim gubitkom.

Zašto je onda jutro najbolje vrijeme za jabuke?

Jutro je savršeno vrijeme za uživanje u jabukama iz više razloga. Osim što smanjuju rizik od raznih bolesti i pomažu u održavanju zdrave težine, konzumiranje jabuka ujutro može nas održati aktivnima tokom cijelog dana. Takođe, njihov visok sadržaj vlakana pomaže u održavanju dugotrajnog osjećaja sitosti.

Ipak, pazite na to kada ih jedete!

Iako jutro može biti idealno vrijeme za jabuke, postoje i drugi trenuci tokom dana kada bi trebalo da budete oprezni. Na primjer, konzumiranje jabuka nakon vježbanja može biti kontraproduktivno jer tijelo tada traži proteine i ugljene hidrate za oporavak mišića i obnovu energije. Umjesto toga, pružite tijelu hranljive sastojke koje mu je potrebno nakon treninga.