Postoje brojni uslovi vezani za toplotu koji mogu uticati na svakoga, kao što su toplotni grčevi, dehidracija i nesvjestica zbog visokih temperatura. Drugi je toplotna iscrpljenost, koja izaziva “žeđ, umor, čak i blage promjene u mentalnom stanju, kao što je konfuzija”, kaže dr. Martin Huecker, ljekar Hitne pomoći u bolnici UofL Health.
– A onda kada dođete do toplotnog udara, to je najznačajniji, najteži oblik – dodao je Huecker za HuffPost. “Tada počinjete da vidite jasne promjene u svom mentalnom stanju, a zatim ono što nazivamo kardiovaskularnim kolapsom ili nestabilnošću. Vitalni znaci se mijenjaju. Otkucaji srca i krvni pritisak počinju da se menjaju – rekao je.
Trebalo bi da odmah pozovete Hitnu pomoć ako primjetite konfuziju kod nekoga ko je bio napolju na vrućini. Takođe bi trebalo da potražite pomoć ako simptomi kao što su toplotni grčevi, pretjerano znojenje, ili vrtoglavica traju više od sat vremena, kažu iz Centra za kontrolu i prevenciju bolesti.
Pošto je novi toplotni talas već počeo, važno je znati šta treba izbjegavati tokom vrelih dana.
Kada su ekstremne temperature u gradu, ne treba misliti da nisu ništa strašno. Umjesto toga, trebalo bi da planirate unaprijed i budete svjesni vremenske prognoze, rekao je Huecker.
– Možete pogledati UV indeks i indeks toplote – dodao je on, pozivajući se na mjere ultraljubičastog zračenja i temperature plus vlažnosti. “Nekim danima temperatura ne daje potpunu sliku.”
Mnoge aplikacije za vremensku prognozu će pokazati temperaturu “stvarnog osjećaja”, koja može biti viša ili niža od temperature vazduha zbog sunca, vlage ili vjetra. Kada shvatite kakvi vremenski uslovi vas čekaju, možete pravilno planirati zaštitu od vrućine.
Bitno je da ne ožednite
– Ako dođete do tačke u kojoj ste zaista žedni, već ste – rekao je dr. John Schumann, izvršni medicinski direktor Oak Street Health. “Trebalo bi da budete dovoljno hidrirani i nikada žedni.”
Kada ste napolju dok je veoma vruće, uvijek treba da imate vodu sa sobom, rekao je Šuman. Ali to nije jedina stvar koju vaše tijelo može trebati.
– Ako se znojite puno, gubite više od vode. Gubite natrijum, kalijum, hlorid, magnezijum. Kada to nadoknadite, potrebno vam je više od vode; morate dodati elektrolite – rekao je Huecker.
Možete dobiti mnogo elektrolita kroz hranu, rekao je Huecker, tako da vam možda neće trebati sportska pića ili drugi proizvodi sa elektrolitima.
– Ali ako ste u šetnji ili vježbanje, to je idealna prilika da stavite elektrolite u vodu – rekao je Huecker.
Pored pića sa elektrolitima, Huecker je predložio dodavanje malo šećera ili meda sa malo morske soli u vodu jer ima dobru količinu natrijum hlorida i nekih drugih elektrolita.
Nemojte koristiti alkohol da biste utolili žeđ
Možda je uobičajeno da otvorite hladno pivo ili napravite ledeni koktel po sunčanom danu, ali Šuman je rekao da treba biti oprezan sa pijenjem alkohola kada je napolju vruće.
– Umjerenost je ključna. Ako ste neko ko voli da pije, to može biti osvježavajuće. Ali kada je napolju jako vruće, alkohol će vas dehidrirati brže nego inače. Ako biste mogli da izbjegnete alkoholna pića, to je mnogo bolje. I popijte nešto što će vas držati hidriranim – objasnio je Šuman.
– Pokušajte da izbjegnete najtopliji dio dana – naglasio je Hueker.
Ne bi trebalo da budete na suncu bez pauze
Ako morate biti napolju – recimo, za posao ili obaveze na otvorenom – važno je da to bude s pauzama.
Šuman je preporučio sklonište u hladovini ili klimatizovanom zatvorenom prostoru kako bi se spriječile bolesti povezane sa toplotom.
Ne zaboravite na insekte i druge parazite
Pored zaštite od sunca, morate obratiti pažnju i na zaštitu od insekata. Ako, na primjer, planinarite, Šuman je rekao da treba da pazite i na krpelje, koji prenose razne bolesti kao što je upalna bolest centralnog nervnog sistema uzrokovana virusom krpeljnog encefalitisa.
A isto važi i za komarce. Mnogi ljudi idu na kupanje u vrelim danima, ali ovi insekti se često zadržavaju oko vodenih tijela. Šuman ohrabruje svoje pacijente da koriste permetrin ili druge repelente protiv krpelja na svojoj odjeći i sprejeve protiv insekata kako bi odbili komarce.
Uvek treba da nosite kremu za sunčanje kako biste se zaštitili od štetnih zraka, ali to je posebno važno u veoma sunčanim danima. Kada je napolju vruće, Šuman je rekao da nanosi kremu za sunčanje i nosi šešir kako bi izbjegao opekotine od sunca, piše Žena Blic.
Ne zaboravite da neki lijekovi reaguju na toplotu i sunce
Kako kaže farmaceut Michael Schuh, postoje četiri kategorije relativno uobičajenih lijekova koji mogu uticati na vašu toleranciju na toplotu: antidepresivi, antihistaminici, lijekovi za krvni pritisak i antipsihotici.
Oni mogu uticati na regulaciju toplote u vašem mozgu i koliko se znojite, stavljajući vas u veći rizik od dehidracije, toplotnog udara i još mnogo toga, rekao je on.
– Neki antibiotici mogu učiniti ljude osjetljivijima na sunce, što će rezultirati da lakše gorite na suncu, možda čak i osipom. … Neki diuretici će učiniti isto. Neki nesteroidni antiinflamatorni lijekovi kao što je ibuprofen mogu učiniti isto, kao i neki hormoni – dodao je Schuh.
Budite svjesni bilo kakvih lijekova koji mogu da spriječe vaše tijelo da reguliše temperaturu ili vas izlažu riziku od opekotina. Možete pogledati da vidite da li se to odnosi na vaše lijekove, ili možete razgovarati sa farmaceutom ili ljekarom, rekao je Schuh.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.