fitnes 13 sati

Čokolada kao tajno oružje sportista? Naučnici otkrili iznenađujući efekat njenog mirisa

Da li bi miris čokolade u teretani može da olakša trening snage ili ga barem učini prijatnijim? Možda zvuči kao apsurdno pitanje u eri dopinga, ali naučnici su riješili da daju odgovor. I sigurno će mnoge iznenaditi.

fitnes 18 sati

Fitnes trener otkrio šta je najgora greška: Zašto nastaju i kako se riješiti grčeva u nogama

Gotovo svaki sportista, i profesionalac i početnik, bar jednom u životu doživio je bol i grčeve u mišićima nogu tokom treninga. Ovaj iznenadni bol često izaziva strah i nameće pitanje da li nastaviti s vježbanjem istim intenzitetom.

fitnes 1 dan

(VIDEO) ZNATE LI ZA PAČJI HOD Ova vježba brzo jača noge i stomak, te popravlja držanje

Pačji hod je vježba koja brzo jača noge i trbušne mišiće, poboljšava držanje i može se raditi kod kuće bez opreme.

fitnes 2 dana

Samo 20 minuta dva puta sedmično: Ova metoda JAČA CIJELO TIJELO i daje rezultate već za dvije sedmice

Ako nemate mnogo vremena, ali želite da ojačate, evo kako. Pronalaženje vremena za vježbanje ponekad može izgledati kao prava borba, ali znamo da nikada nećete zažaliti što ste vježbali.

fitnes 3 dana

Najbolje žitarice za mršavljenje: Drže sitost, ubrzavaju metabolizam i čuvaju energiju

Bojite li se ugljikohidrata? Nema potrebe. Saznajte kako vam odabir pravih žitarica može pomoći da održite energiju, osjećate se sito i konačno izgubite te tvrdoglave kilograme.

fitnes 4 dana

PREPOZNAJTE ZNAKOVE Pretjerano vježbanje može napraviti više problema nego koristi

Sa svih strana bombardovani savjetima za vježbanje i čini se kako su treninzi svakog dana najzdravija stvar na svijetu.

fitnes 4 dana

Ako ih i vi radite u teretani, razmislite ponovo: Stručnjaci izdvojili vježbe koje vrijedi zamijeniti

Ako u nešto čvrsto vjerujemo, to je da je bolje vježbati bilo kako nego nikako! Iako je svako kretanje bolje od sjedenja, ne postoji "savršen" trening koji odgovara svima, niti su sve vježbe podjednako efikasne.

fitnes 5 dana

PRAVILA ZA LJETNI TRENING Savjeti za vježbanje tokom visokih temperatura

Vrućina može biti veliki problem ljudima koji redovno vježbaju ili onima koji tek žele početi s treninzima.

fitnes 5 dana

Evo koliko obroka dnevno je najbolje za organizam: Nova analiza otkriva šta zaista pomaže zdravlju i kontroli težine

Nova analiza dostupnih istraživanja pokazuje da nema čvrstih dokaza da su brojni manji obroci nužno bolji od tri veća, a izbor obrasca ishrane najviše zavisi od ciljeva i zdravstvenog stanja osobe.

fitnes 6 dana

Plivanje kao najbolji ljetni trening: Sagorijeva kalorije, čuva zglobove i jača cijelo tijelo

Ljeto je u jeku i aktivnost koja mnogima najviše prija je odlazak na plivanje.

fitnes 6 dana

Jedna kašika dnevno može napraviti razliku: Kako maslinovo ulje utiče na mršavljenje i zdravlje organizma

Maslinovo ulje smatra se jednom od najzdravijih namirnica u svakodnevnoj ishrani. Osim što je nezaobilazan dio mediteranskog načina ishrane, poznato je po tome što doprinosi zdravlju srca, pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska i ima povoljan učinak na organizam.

fitnes 6 dana

Da li treba vježbati tokom menstruacije: Stručnjaci otkrivaju koje aktivnosti ublažavaju bolove i umor

Iako se vježbanje generalno smatra zdravom navikom, kod žena tokom menstrualnog ciklusa tijelo može drugačije da reaguje zbog hormonalnih promjena, umora i drugih pratećih simptoma.

fitnes 6 dana

Ljetni trening može biti opasan: Evo kako da vježbate bez rizika od pregrijavanja

Dugi dani i sunce idealni su za trening na otvorenom. Međutim, vrućina i toplotni talas nose rizik od pregrijavanja.

fitnes 6 dana

"Jednostavnost i konzistentnost su najvažniji"  Top 3 savjeta za brzo sagorijevanje masti

Fitnes trener Džo Viks podijelio je tri savjeta koja svakome mogu da pomognu da smrša.

fitnes 6 dana

Evo kada je najbolje piti vodu u toku dana: Prije spavanja ili ujutru, prije, tokom ili posle jela i vežbanja

Pijenje vode je ključno za održavanja hidratacije - ona pomaže u regulisanju telesne temperature, održava sistem za varenje u dobrom stanju, čak i poboljšava funkciju mozga.

fitnes 1 sedmice

Nemate vremena za teretanu: Stručnjaci tvrde da i 5 minuta dnevno može POBOLJŠATI KONDICIJU i ubrzati metabolizam

Djeca, posao, kućne obaveze i brojne svakodnevne obaveze često ostavljaju vrlo malo vremena za fizičku aktivnost. Ipak, za takozvane mikro treninge dovoljno je izdvojiti svega pet minuta.

fitnes 1 sedmice

Stomak iz snova bez planka: 4 vježbe koje gađaju trbušnjake sa istim efektom

Iako je izdržaj, u svijetu fitnesa poznatiji kao plank, zlatni standard za jačanje stomaka, statično stajanje u jednom položaju nije jedini, a ni najzabavniji način za postizanje čeličnog jezgra.

fitnes 1 sedmice

Najbolji trening za usporavanje starenja: Naučnici otkrili vježbu koja podmlađuje organizam

Iako može da izgleda nelogično da povećavate intenzitet treninga kako starite, intenzivne i brze vježbe mogu da ubrzaju metabolizam, svedu šećer u krvi na razuman nivo i sagore kalorije za tren oka. A sada nova studija dodaje još jednu prednost toj listi – intenzivnije vježbe mogle bi da uspore procese povezane sa starenjem.

fitnes 1 sedmice

Lijepo tijelo bez jakih treninga: Isprobajte 5 lakših vježbi za oblikovanje figure bez stresa

Aerobne vježbe ne moraju uvijek da znače brzo trčanje, iscrpljujuće skakanje ili pokrete poslije kojih koljena, kukovi i stopala osjećaju pritisak. Tijelo može da se pokrene i na mnogo nježniji način, kroz ritam, disanje, lagane promjene pravca i kontrolisane pokrete koji podižu energiju, a ne stvaraju osjećaj napora.

fitnes 1 sedmice

Ljetnji trening bez rizika: 8 pravila za sigurno vježbanje tokom vrućina

Duži dani i sunčano vrijeme idealni su za trening na otvorenom, ali visoke temperature donose i veći rizik od pregrijavanja. Zato ljetnji trening bez rizika ne znači trenirati manje, već pametnije.