Većina ljudi o leđima počne razmišljati tek kada se pojavi bol.
Dok brojni fitnes trendovi podrazumijevaju naporne treninge i zahtjevne vježbe, ovog ljeta sve više pažnje privlači takozvana limfna šetnja.
Većina nas povremeno spava u nezgodnom položaju ili predugo sjedi ispred kompjutera, što je postala svakodnevica velikog broja zaposlenih, a cijena je bolna ukočenosti vrata i ramena.
Većina ljudi lako se odlučuje za vježbe koje su brze, dinamične i vizuelno atraktivne.
Način vježbanja koji sve češće privlači pažnju jeste japanska metoda hodanja koja kombinuje brzi i spori hod tokom pola sata.
Nova analiza nalaza iz 33 studije sa ukupno skoro 100.000 učesnika sugeriše da bi samo 5.000 koraka dnevno moglo biti dovoljno za smanjenje simptoma depresije, prema rezultatima objavljenim u JAMA Netvork Open, piše Everyday Health.
Svi znamo da se s godinama mišićna masa prirodno smanjuje, naročito nakon četrdesete. Ali dobra vijest je da brzina tog procesa nije nepromjenjiva i da je možemo značajno usporiti.
Svi znamo da se s godinama mišićna masa prirodno smanjuje, naročito nakon letrdesete. Ali dobra vijest je da brzina tog starenja tijela nije nešto što je stalno i i te kako možemo da je usporimo.
Da li pravite pauzu između treninga i koliko odmora vam je zaista potrebno? Da li možete da dodate još vježbi za ruke? Morate li stalno mijenjati vježbe kako biste „zbunili“ mišiće i natjerali tijelo na nove izazove?
Bol u gornjem dijelu leđa često se pojavljuje tiho i neprimetno. U početku je to blaga zategnutost između lopatica, osjećaj težine u ramenima ili nelagodnost koja se javlja nakon dužeg sjedenja.
Vježbanje tokom menstruacije često otvara pitanje da li je u tom periodu bolje biti fizički aktivan ili odmarati.
Upala mišića nakon treninga dobro je poznat osjećaj – posebno nakon povratka vježbanju, isprobavanja novog treninga ili jednostavno intenzivnije fizičke aktivnosti nego inače.
Jedna stvar kojoj možda i ne pridajete puno značaja može biti presudna za gubitak masnih naslaga.
Redovno kretanje često se preporučuje kao dio zdravog načina života, ali nova velika analiza pokazuje da nije svaka vrsta fizičke aktivnosti povezana s istim zdravstvenim koristima.
Iako ne postoji namirnica koja može preko noći dovesti do gubitka kilograma, pojedine vrste hrane mogu djelovati na metabolizam i podržati prirodne procese sagorijevanja masnih naslaga.
Ako vam se čini da morate odraditi težak trening kako biste osjetili koristi vježbanja, jedno novo istraživanje donosi drugačiju poruku.
Nekoliko jednostavnih vježbi i pokreta, uz pravilno disanje i istezanje, može biti odličan način da započnete dan i razmrdate ramena, leđa, noge i trup.
U današnjem brzom svijetu, mnogi ljudi se odmah upuštaju u intenzivne vježbe bez pravilnog zagrijavanja. To je ili zbog popunjenog rasporeda ili pretpostavke da je zagrijavanje nepotrebno.
Kada govorimo o zdravom i dugom životu, najčešće se spominju hodanje, trčanje, biciklizam i druge aktivnosti koje ubrzavaju rad srca.
U današnjem brzom svijetu, mnogi ljudi se odmah upuštaju u intenzivne vježbe bez pravilnog zagrijavanja. To je ili zbog popunjenog rasporeda ili pretpostavke da je zagrijavanje nepotrebno.
