Duži dani i sunčano vrijeme idealni su za trening na otvorenom, ali visoke temperature donose i veći rizik od pregrijavanja. Zato ljetnji trening bez rizika ne znači trenirati manje, već pametnije.
Ako ste tokom zime i proljeća bili lijenji i niste vježbali, sada je vrijeme da počnete da radite na izgledu svojih nogu.
Prema mišljenju stručnjaka 95 odsto osoba na dijeti na kraju vrati izgubljenu težinu unutar dvije godine.
Za razliku od klasičnog bočnog planka, gdje su obe noge na podu, ovde je jedna noga oslonjena na povišenu podlogu (klupu ili sanduk), dok druga ostaje slobodna.
Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.
Godine donose brojne promjene u organizmu, a jedna od najvažnijih odnosi se na mišićnu masu. Stručnjaci objašnjavaju da već od tridesetih godina života prirodno počinjemo da gubimo mišiće i snagu, a taj proces se ubrzava nakon 55. godine.
Vaša ramena bi trebalo da budu snažna i fleksibilna kako biste mogli da obavljate svakodnevne aktivnosti, poput nošenja namirnica, obavljanja kućnih poslova, spremanja obroka ili vožnje automobila.
Izbor između trčanja i brzog hodanja uz nagib često predstavlja dilemu za rekreativce koji žele da postignu što bolje rezultate.
Redovna fizička aktivnost jedan je od najefikasnijih načina za ublažavanje simptoma reumatoidnog artritisa. Evo sedam vežbi koje stručnjaci preporučuju za smanjenje bola, ukočenosti i održavanje zdravlja zglobova.
Istraživanja sugerišu da vrijeme obroka može uticati na gubitak težine, pri čemu dokazi ukazuju na to da raniji obroci tokom dana i produženje perioda noćnog gladovanja (posta) mogu podržati bolje upravljanje tjelesnom težinom.
Šetnja od samo pet minuta svakog sata dovoljna je da se ponište štetne posljedice dugotrajnog sjedenja, tvrde istraživači. Utvrđeno je da kratke pauze za aktivnost poboljšavaju raspoloženje i smanjuju umor, a pritom ne utiču na radnu efikasnost. Takozvane aktivne pauze pokazale su se korisnim u studiji koja je obuhvatila gotovo 20.000 odraslih osoba u SAD-u, piše Express.
Visoke temperature ne moraju da znače odustajanje od vježbanja na otvorenom, ali zahtijevaju dodatni oprez. Dr Tušar Tajal, specijalista interne medicine, objašnjava kako vrućina utiče na organizam tokom fizičke aktivnosti i šta može da pomogne da trening bude bezbjedniji.
Saznajte pet ključnih razloga zašto je trening na otvorenom efikasniji za vaše zdravlje od treninga u zatvorenom prostoru.
Šetnja od samo pet minuta svakog sata dovoljna je da se ponište štetne posljedice dugotrajnog sjedenja, tvrde istraživači.
Bol u gornjem dijelu leđa često se pojavljuje tiho i neprimjetno. U početku je to blaga zategnutost između lopatica, osjećaj težine u ramenima ili nelagodnost koja se javlja nakon dužeg sjedenja.
Većina ljudi veliku muku muči sa masnim naslagama na stomaku, a zaboravlja ono najvažnije – jedan skroman trening može da vam pomogne.
Nova studija sugeriše da je hodanje od 7.000 koraka dnevno povezano sa značajno manjim rizikom od stanja poput srčanih bolesti, dijabetesa, demencije i depresije.
Prema riječima fitnes trenera postoje tri ključna pravila koja pomažu da postignete željenu težinu i održite je dugoročno.
Vježbanje tokom trudnoće ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja i fizičke spremnosti budućih majki, a posebno se ističe jačanje mišića nogu i donjeg dijela tijela.
Idealan dan na plaži je kada ležite pod suncobranom i s vremena na vrijeme zaronite u more, uživajući u kristalno čistom moru.
