Jedna žena je otkrila:
– Baš kao i vi, i ja sam se pitala postoji li nešto što zaista djeluje, a da nije neka skupa hemija. Odgovor je bio bukvalno pred mojim nosom – u kuhinji! Nema potrebe da tražite egzotične biljke ili komplikovane recepte. Ponekad je rješenje najbliže – istakla je ona.
Da li bijeli luk zaista snižava holesterol?
– Apsolutno! Bijeli luk je pravi mali heroj kada je riječ o zdravlju srca. Njegove aktivne komponente, a posebno alicin, imaju moć da utiču na nivo holesterola u krvi. Nije to samo priča naših baka, nauka je potvrdila da redovna konzumacija bijelog luka može značajno da doprinese smanjenju „lošeg“ LDL holesterola, a neki istraživači kažu da može čak i da podigne „dobar“ HDL. Iskreno, ja sam počela da ga koristim prije nekoliko mjeseci, i rezultati su bili više nego ohrabrujući – rekla je ona.
Ne samo da pomaže kod holesterola, već je bijeli luk poznat i po svojim antioksidativnim i antiinflamatornim svojstvima. To znači da štiti vaše krvne sudove od oštećenja i pomaže u održavanju celokupnog kardiovaskularnog zdravlja. Razmislite o tome kao o malom, prirodnom štitu za vaše srce.
Kako da uvrstite bijeli luk u ishranu za najbolje rezultate?
E, sad dolazi onaj praktični dio. Nije dovoljno samo da ga imate u kuhinji, treba ga i iskoristiti pametno. Postoji nekoliko načina da maksimizujete dobrobiti bijelog luka i ja sam ih sve isprobala!
1. Svjež je najbolji: Narezani ili zgnječeni bijeli luk je najefikasniji. Kada ga zgnječite, oslobađa se alicin, a to je ono što nam treba.
2. Redovnost je ključ: Pokušajte da ga konzumirate svakodnevno. Ja ga ubacujem u salate, sosove, čorbe, ma skoro u sve!
3. Kapsule kao alternativa: Ako vam smeta miris ili ukus, postoje i suplementi sa bijelim lukom, ali obavezno birajte one kvalitetne. Mada, iskreno, ništa ne može da zamijeni svjež.
4. U kombinaciji sa limunom: Moj mali tajni trik! Nekoliko čenova bijelog luka izgnječite i pomiješajte sa sokom od pola limuna. Popijte ujutru na prazan stomak. Jeste, malo je intenzivno, ali vrijedi!
Kada očekivati prve rezultate i na šta obratiti pažnju?
Strpljenje je vrlina, pogotovo kada govorimo o prirodnim lijekovima. Nivo holesterola se neće smanjiti preko noći, ali uz redovnu konzumaciju belog luka i, naravno, uz zdraviji način života, promjene ćete primijetiti za par mjeseci. Ja sam primijetila značajan pomak već nakon tri mjeseca.
Važno je da napomenem – bijeli luk je moćan, ali nije magija. On je podrška, deo šire slike. Uvijek je dobro posavetovati se sa ljekarom, posebno ako već pijete neke lijekove. Ne zaboravite na ishranu bogatu vlaknima, smanjenje unosa zasićenih masti i redovnu fizičku aktivnost. To je timski rad!
Zaključak:
Bijeli luk je prirodni saveznik u borbi protiv visokog holesterola.
Alicin je ključna komponenta koja doprinosi snižavanju „lošeg“ holesterola.
Konzumirajte ga svježeg i redovno za najbolje rezultate.
Kombinujte ga sa limunom za dodatni efekat.
Ne zaboravite na cjelokupan zdrav način života – ishrana i kretanje su podjednako važni.
Sada, dragi moji, znate moj mali (ili bolje rečeno, veliki) trik za holesterol! Probajte, ne košta mnogo, a rezultati mogu biti sjajni! I da, nemojte se iznenaditi ako vam prijatelji počnu tražiti recepte – sve zbog zdravlja, naravno, prenosi Krstarica.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.