Prirodan način da se osjećate bolje: Jedna kašičica meda dnevno čini čuda za vaše tijelo

Nutricionistkinje ističu nekoliko ključnih oblasti u kojima se vidi efekat.

Podrška crevnoj flori

Med je bogat probioticima — supstancama koje hrane „dobre“ bakterije u crevima. To može doprineti boljoj ravnoteži mikrobiote, boljoj probavi i efikasnijoj apsorpciji hranljivih materija.

Takođe, u nekim slučajevima med može pomoći u suzbijanju rasta štetnih bakterija i spriječiti upalne procese u digestivnom traktu.

Jača zaštita od oksidativnog stresa

Med sadrži flavonoide i fenole — antioksidanse koji pomažu u neutralisanju slobodnih radikala u organizmu.

To znači da redovna konzumacija meda može podržati ćelijsku zaštitu, naročito u mozgu, i smanjiti rizik od oštećenja izazvanih stresom i oksidacijom.

Stabilnija energija, bez naglih padova šećera

Prirodni šećeri u medu digesti­raju se postepeno — med ima umjereno nizak glikemijski indeks. Zbog toga može dati blag porast energije bez naglog „skoka i pada“ u nivou glukoze.

Istraživanja ukazuju da unos meda može pozitivno uticati na regulaciju šećera u krvi. Međutim, osobe koje pate od dijabetesa ili predijabetesa treba da se posavetuju s ljekarom prije nego što uvedu med svakodnevno.

Olakšanje kod kašlja i iritacija grla

Med može umiriti nadraženo grlo: formira zaštitni sloj, smanjuje iritaciju, i time ublažava potrebu za kašljanjem.

Neke studije čak ukazuju da je med efikasniji od određenih lijekova bez recepta protiv kašlja.

Jedna praktična preporuka: uzeti kašičicu meda pred spavanje — samostalno ili u toploj vodi.

Potpora imunitetu i djelovanje protivupalno

Med, pogotovo sirovi ili određene vrste poput manuka meda, poznat je po svojim antimikrobnim i protivupalnim svojstvima.

Redovna upotreba može pomoći organizmu u borbi sa infekcijama i smanjiti vjerovatnoću prehlada i gripa, piše Krstarica.

Oprez: obratite pažnju ako imate dijabetes

Iako se prirodni šećeri iz meda ne razgrađuju naglo kao rafinisani šećeri, i dalje utiču na nivo glukoze u krvi.

Osobe sa povišenim rizikom od dijabetesa ili one koje već boluju od njega, treba da se konsultuju s ljekarom prije nego što uvedu med u svoju svakodnevicu.