A mnogi su dosađivali roditeljima rečenicom: “Vrti me, vrti me“. Tibetanska gimnastika nam takođe sugeriše da se okrećemo oko svoje ose jer to može da nam produži mladost.
Ali niko ne zabranjuje da se ova vježba radi odvojeno. Glavno je održavati brzinu tokom rotacija, kako biste se osjećali prijatno dok je radite i imali samo pozitivne emocije.
A koja je korist od vrtenja i rotacije?
Rotacija oko svoje ose je izvor mladosti i dugovječnosti.
Rotacija oko svoje ose smatra se praksom za dobijanje energije i snage – čovjek rotacijama privlači energiju sebi, pa dobija snagu.
Rotacija se najčešće izvodi u smijeru kazaljke na satu.
Rotacije oko sopstvene ose pomažu u treniranju koordinacije i ravnoteže.
A vježbe koordinacije i ravnoteže poboljšavaju pamćenje.
Trening ravnoteže pomaže u obnavljanju neuronskih veza u mozgu, što je takođe važno za pamćenje.I to nije sve, jer tokom rotacija angažujemo zadnju površinsku miofascijalnu liniju. To je grupa mišića koji su međusobno povezani. A linija ide od vrhova prstiju na nogama do predeo čela (do kojeg linija ide kroz potiljak i teme), prenosi Novosti magazin.
Ova linija je takođe odgovorna za brzu reakciju našeg tijela, ravnotežu i koordinaciju, takođe pomaže u održavanju mladosti lica. Stoga, rotacije ovdje takođe pomažu i našoj koordinaciji i mladosti lica.
A ni to nije sve. Činjenica je da tokom vježbe i da bismo održali ravnotežu, moramo da angažujemo veliki broj mišića. Iz tog razloga jačamo skoro cijelo tijelo.
Neki učitelji kažu da je bolje vježbati bos, kako bi se istovremeno radilo na tačkama u predjelu stopala – u predjelu stopala se nalazi i tačka mladosti i dugovječnosti, zdravlja, koja se naziva jong-ćuan. A uticaj na nju poboljšava stanje lica, varenje i daje nalet energije.
Uradite vježbu:
Stanite uspravno.
Raširite ruke u stranu.
I počinjete polako da se okrećemo u smijeru kazaljke na satu.
Brzina rotacije treba da vam bude udobna, ne morate da je izvodite prebrzo.
Možete početi sa 3-5 ponavljanja pa postepeno, prema tibetanskoj praksi – doći do 21 ponavljanja.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.