Ishrana

Ključ je u umjerenosti: Ovo je 6 zdravstvenih prednosti soka od višanja

Sok od višnje posljednjih godina privlači pažnju naučnika zbog potencijalnih koristi za zdravlje srca, kvalitet sna i oporavak mišića.

FOTO: FREEPIK

Bogat je antioksidansima, a sadrži i bakar, mineral važan za stvaranje krvnih zrnaca i vezivnog tkiva.

Iako može biti koristan dodatak ishrani, osobe sa dijabetesom trebalo bi da ga konzumiraju umjereno zbog prirodno visokog sadržaja šećera.

Čuva zdravlje srca

Sok od višnje sadrži biljna jedinjenja poput antocijanina, proantocijanidina i flavonola, poznata po antioksidativnom i protivupalnom djelovanju. Ova jedinjenja pomažu u smanjenju oksidativnog stresa, koji može doprinijeti razvoju srčanih oboljenja.

Pojedina istraživanja pokazuju da sok od višnje može doprinijeti snižavanju krvnog pritiska i LDL (“lošeg”) holesterola, čime se smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara.

Može poboljšati san

Višnje prirodno sadrže melatonin, hormon koji reguliše ciklus spavanja i budnosti. Osim toga, sadrže triptofan, aminokiselinu koja učestvuje u stvaranju melatonina i serotonina.

Istraživanja sugerišu da redovno konzumiranje soka od višnje može produžiti trajanje sna i poboljšati njegov kvalitet, posebno kod osoba koje pate od nesanice.

Podržava zdravlje mozga

Visok krvni pritisak, upale i oksidativni stres povezani su sa slabljenjem kognitivnih funkcija. Zahvaljujući antioksidativnim i protivupalnim svojstvima, sok od višnje može pomoći u zaštiti moždanih ćelija.

Manje studije pokazale su poboljšanje pamćenja i sposobnosti učenja kod starijih osoba koje su redovno konzumirale sok od višnje, ali su potrebna dodatna istraživanja kako bi se ove koristi potvrdile.

Pomaže oporavku mišića i izdržljivosti

Sok od višnje posebno je popularan među sportistima. Istraživanja pokazuju da može smanjiti bolove u mišićima, upalne procese i oštećenja nastala nakon intenzivnog treninga.

Takođe može doprinijeti boljoj izdržljivosti i bržem oporavku mišićne snage nakon fizičkog napora.

Može doprinijeti zdravlju kostiju

Postoje dokazi da višnje mogu pomoći u usporavanju gubitka koštane mase povezanog sa starenjem. Neke studije pokazale su smanjenu razgradnju kostiju kod starijih žena koje su redovno pile sok od višnje.

Ipak, potrebno je više istraživanja kako bi se preciznije utvrdio njegov uticaj na zdravlje kostiju.

Ublažava simptome artritisa

Sok od višnje povezuje se sa manjom učestalošću napada gihta, oblika upalnog artritisa koji izaziva bol i otok zglobova.

Pojedina istraživanja pokazala su i poboljšanje pokretljivosti te smanjenje bolova kod osoba sa osteoartritisom koljena, mada stručnjaci naglašavaju da su potrebne dodatne potvrde ovih rezultata.