Istraživanje objavljeno u stručnom časopisu „Current Developments in Nutrition“ obuhvatilo je 961 odraslu osobu stariju od 25 godina. Učesnici su tokom šest mjeseci bili podijeljeni u dvije grupe. Jedna grupa svakodnevno je jela jedan veći avokado, dok je druga nastavila sa uobičajenom ishranom i smela je da pojede najviše dva avokada mjesečno.
Rezultati su pokazali da su ispitanici koji su redovno konzumirali avokado imali značajno bolje vrijednosti kada je riječ o glikemijskom opterećenju, piše Naj Žena.
Zašto je avokado toliko koristan?
Stručnjaci smatraju da se efekat može objasniti visokim sadržajem vlakana i zdravih mononezasićenih masti. Vlakna usporavaju varenje i pomažu da nivo šećera u krvi ostane stabilniji, dok zdrave masti doprinose boljem metaboličkom zdravlju i dužem osećaju sitosti.
Nutricionisti ističu da ljudi koji redovno jedu avokado često unose manje prerađene i manje zdrave hrane, što dodatno doprinosi pozitivnim rezultatima.
Ipak, postoji važna napomena
Iako su rezultati ohrabrujući, istraživači upozoravaju da avokado nije čudesna namirnica koja sama po sebi sprečava bolesti. Većina učesnika u studiji bile su žene, a svi ispitanici imali su višak kilograma ili gojaznost, zbog čega rezultati ne moraju u potpunosti da važe za celu populaciju.
Zbog toga stručnjaci preporučuju da se avokado posmatra kao deo uravnotežene ishrane, a ne kao zamena za zdrave životne navike.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.