Upravo je s time povezan sve popularniji koncept u online fitness zajednici cozy cardio. Ideja je jednostavna – trening ne mora podrazumijevati umjetno osvijetljenu teretanu, energičnu muziku, preuske helane i sportski grudnjak. Možete ga odraditi i u svom dnevnom boravku, uz mirisne svijeće i opuštajuću, umirujuću muziku. Ukratko, trening ne mora biti “kazna” da bi se isplatio!
Što je cozy cardio
Cozy cardio je pristup vježbanju u kojem je fokus na ugodnom osjećaju, a ne na iscrpljivanju organizma do krajnjih granica. Za razliku od intenzivnih treninga gdje je cilj oboriti lični rekord ili se što više iznojiti, ovdje je svrha sasvim drukčija – tjelesna aktivnost treba postati nešto čemu se radujete, a ne obveza koje se plašite.
U praksi to najčešće izgleda kao lagana šetnja na traci za trčanje, vožnja sobnog bicikla ili blaži trening kod kuće, dok u pozadini gledate najdražu seriju, film ili slušate podcast. Mnogi ovaj ritual dodatno upotpune pripremajući si poslije treninga omiljeni napitak, noseći udobnu odjeću u kojoj se osjećaju opušteno, te birajući trenutke dana kad im vježbanje najbolje odgovara. Sve zajedno stvara ugođaj u kojem vježbanje prestaje biti stresno i pretvara se u trenutak opuštanja i brige o sebi, prenosi ljepotaizdravlje.hr .
Ako pratite fitness trendove, cozy cardio savršeno se uklapa u ono čemu se žene danas sve više okreću – sinkronizaciji treninga s menstrualnim ciklusom, low impact treninzima i prilagođavanje treninga vlastitoj dnevnoj rutini, umjesto podređivanja cijelog dana treningu. Cozy cardio pristup zato je odlična opcija za sve koji žele vježbati, ali ne vole duge i intenzivne treninge.
Cozy cardio trening može podrazumijevati bilo što, ali važno je da to mora biti aktivnost koja će vas veseliti i opustiti. Dakle, odaberite ono što vam odgovara – hodanje, vožnja bicikla i rolanje mnogima su omiljene opcije, ali možete odraditi pilates trening s YouTubea ili čak nabaviti set tegova pa napraviti trening snage iz udobnosti vlastitog dnevnog boravka.
Je li lagani trening dovoljan
Zapamtite – i desetominutni trening ispred televizije bolji je od nikakvog! Redovna, umjerena tjelesna aktivnost izuzetno pozitivno djeluje na srce , podstiče bolju cirkulaciju i pomaže u regulaciji tjelesne težine. Uz to, ima značajan uticaj i na psihičko stanje – pokret potiče oslobađanje endorfina, hormona odgovornih za osjećaj sreće i smanjenje nivoa stresa u organizmu. Zato su lakši, ali redovni treninzi puno bolja opcija od intenzivnog režima kojeg se nećete moći pridržavati.
Bonus video:
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.