Iz tog pritiska nastaje fitnesS burnout, fenomen o kojem sve češće govore sportski psiholozi, treneri i stručnjaci za mentalno zdravlje. Iako je fizička aktivnost jedan od najboljih načina da očuvamo zdravlje, pretjerivanje može imati suprotan efekat. Kada trening postane obaveza koja izaziva anksioznost, osjećaj krivice ili konstantan umor, vrijeme je da preispitamo svoj odnos prema vježbanju.
Šta je fitnes burnout?
Fitness burnout predstavlja stanje fizičke i mentalne iscrpljenosti izazvano preteranim treniranjem, nedostatkom odmora ili stalnim pritiskom da ostvarimo bolje rezultate. Za razliku od običnog umora nakon napornog treninga, burnout traje nedeljama ili čak mjesecima i ne prolazi ni nakon nekoliko dana pauze. U njegovom nastanku učestvuje više faktora. Pored prevelikog fizičkog opterećenja, značajnu ulogu imaju stres na poslu, nedostatak sna, restriktivna ishrana i stalno poređenje sa drugima. Sve to može dovesti do osjećaja da trening više nije zadovoljstvo, već još jedna stavka na beskrajnoj listi obaveza.
Kako prepoznati prve znakove?
Jedan od prvih simptoma jeste gubitak motivacije. Trening koji vas je ranije ispunjavao sada izaziva otpor, a odlazak u teretanu postaje naporan već pri samoj pomisli.
Česti znaci da se razvija fitnes burnout uključuju konstantan umor koji ne prolazi ni nakon odmora, pad performansi uprkos redovnom vježbanju, kao i bolove u mišićima koji traju duže nego inače. Uz to, prisutni su poremećaj sna, razdražljivost i promjene raspoloženja, osjećaj krivice kada preskočite trening, kao i češće povrede ili sporiji oporavak organizma.
Kod nekih ljudi javlja se i potpuni gubitak interesovanja za fizičku aktivnost, što može trajati mjesecima ukoliko se problem na vreme ne prepozna, prenosi lepotaizdravlje.rs .
Zašto je fitnes burnout danas sve češći?
Savremena fitness kultura često promoviše ideju da je uspjeh moguć samo uz maksimalnu disciplinu. Na društvenim mrežama svakodnevno viđamo izazove poput 75 Hard, jutarnje treninge u pet sati ili poruke koje sugerišu da je odmor znak slabosti.
Takve poruke mogu stvoriti osećaj da nikada ne radimo dovoljno. Mnogi zato treniraju čak i kada su bolesni, iscrpljeni ili pod velikim stresom, vjerujući da će pauza poništiti sav prethodni trud. Stručnjaci, međutim, upozoravaju da upravo odmor predstavlja sastavni dio napretka. Mišići ne jačaju tokom treninga, već tokom oporavka.
Kakve posljedice može imati fitnes burnout? Ako se ignoriše, fitnes burnout može uticati i na fizičko i na mentalno zdravlje. Organizam postaje podložniji povredama, jer nema dovoljno vremena za regeneraciju.
Bonus video:
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.