Stručnjaci ističu da mnoge osobe često prave veliku grešku u izboru obuće, a rezultati bi vas mogli ostaviti s mnogo povreda.
Kako navode, patike za trčanje mogu vam škoditi tokom treninga snage.
– Mnoge osobe pretpostavljaju da je bilo koja sportska cipela prikladna za teretanu, ali patike za trčanje su posebno izrađene za kretanje, a ne za stabilnost – rekao je lični trener Bruno Pontes.
Povećana amortizacija i visina koja štiti zglobove pri udaranju o pločnik, otežava ravnotežu i stabilnost, stavljajući dodatno opterećenje i naprezanje na mišiće u stopalu, posebno na petu. Mekana amortizacija koja trčanje čini kao da je trčanje po oblaku, takođe može utjecati na to koliko težine možete podići, piše Klix.
– Amortizacija i apsorpcija udara mogu ostaviti manje snage i sile, što je posebno primjetno prilikom mrtvog dizanja ili korištenja klupe, jer vaša stopala igraju ključnu potpornu ulogu – rekao je Pontes.
Korištenje jednog para obuće za obje aktivnosti može dovesti do povreda jer dodatno opterećuje zglobove, mišiće i vezivno tkivo. Nošenje cipela namijenjenih treningu snage tokom trčanja, ili onih koje su istrošene tjera tijelo da radi više nego što je potrebno kako bi nadoknadilo smanjenu podršku.
-Iako obuća nije jedini uzrok povreda, može biti jedan od nekoliko faktora koji povećavaju rizik u kombinaciji s obimom treninga, oporavkom i tehnikom trčanja – pojasnio je Pontes.
Naveo je da ne morate kupovati različite cipele za svaku aktivnost, ali je stabilnost najveća razlika između cipela koje biste trebali nositi dok dižete tegove i onih koje nosite dok obavljate druge aktivnosti.
– Kada idete u teretanu raditi vježbe s tegovima ili trening snage, razmislite o nošenju cipela koje su ravne i čvrste kako biste osigurali veću stabilnost. To može poboljšati vaše performanse i smanjiti rizik od povreda – rekao je.
Bonus video
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.