fitnes 5 mjeseci

TRENER SPROVEO EKSPERIMENT Pojeo 300 jaja za 10 dana, ovo su rezultati ljekara

Jaja već decenijama imaju lošu reputaciju jer se njihova konzumacija povezivala sa holeterolom koje sadrže u žumancetu. S druge strane, sportisti znaju da je jaje savršen paket iz prirode jer se u njemu nalaze proteini, vitamini B1 i D, minerali i zdrave masti.

fitnes 5 mjeseci

Kada kreme ne pomažu, izađite u šetnju: Fizička aktivnost može da pomogne na neočekivan način

Navikli smo da upale na koži rješavamo pilinzima sa kiselinama, antibakterijskim losionima i skupim kremama, često ne obraćajući pažnju na pravi uzrok problema, koji se nerijetko krije u hronično povišenom hormonu stresa – kortizolu.

fitnes 5 mjeseci

Zašto je važno da jutro započnete napolju: Evo šta vašem organizmu donosi 20 minuta na svježem vazduhu

Mnogi veći dio jutra provode unutra, spremajući se za početak dana. Odatle možete odmah preći na put do posla ili u slučaju da radite od kuće, sjedate za radni sto.

fitnes 5 mjeseci

DA LI STE U FORMI? Evo koliko brzo biste trebali da pretrčite kilometar prema godinama

Koliko brzo možemo trčati prirodno se mijenja s godinama, ali tempo je i dalje dobar pokazatelj kondicije.

fitnes 5 mjeseci

Frustrirani zbog mršavljenja: Ovo su razlozi zašto se težina ne mijenja uprkos trudu

Mršavljenje je proces koji zahtijeva strpljenje, disciplinu i dosljednost. Međutim, mnogi se suočavaju s frustracijama kada rezultati ne dolaze odmah, a vaga se, uprkos naporima, ne pokazuje rezultate.

fitnes 5 mjeseci

Vječno pitanje: Da li je ženama teže izgraditi mišiće nego muškarcima

Da li je istina da je ženama teže izgraditi mišiće nego muškarcima?

fitnes 5 mjeseci

Vakuum vježba za uži struk: Ovom tehnikom za kratko vrijeme možete "skinuti stomak"

Za ravnim stomakom i čvrstim trbušnjacima žudi većina žene. Kako da za najkraće vrijeme dobijete stomak iz snova? Zaboravite na klasične trbušnjake, kojim nećete skinuti „šlauf” oko struka i fokusirajte se na vjakuum vježbu.

fitnes 5 mjeseci

Fitnes savjeti za početnike: Kako se pripremiti za prvi odlazak u teretanu

Odluka da počnete s treniranjem uvijek je dobrodošla, jer je svaka vrsta fizičke aktivnosti korisna za zdravlje. Međutim, prije nego što se upustite u ovu avanturu, važno je da poslušate savjete stručnjaka i obratite pažnju na ključne stvari koje svaki početnik u teretani treba da zna.

fitnes 5 mjeseci

Sve prednosti kućnog treninga: Imunitet, energija i dobra forma bez teretane

Održavanje kontinuiteta fizičke aktivnosti je važno za očuvanje fizičkog i mentalnog zdravlja, a treneri navode da jednake rezultate možete postići treningom kod kuće.

fitnes 5 mjeseci

Sagorite više kalorija za manje vremena: 5 vježbi koje daju brze rezultate

Ako želite izvući maksimum iz svog treninga i sagorjeti što više kalorija, izbor vježbi igra ključnu ulogu.

fitnes 5 mjeseci

Tijelo pamti težinu: Nauka objašnjava zašto je ODRŽAVANJE KILOGRAMA teže od samog mršavljenja

Mnogi ljudi ulaze u proces mršavljenja s velikom motivacijom, disciplinom i jasnim planom. Ipak, uprkos trudu, rezultati često izostanu ili kratko traju.

fitnes 5 mjeseci

Manje sjedenja, više kretanja: Kako svakodnevno hodanje ŠTITI TIJELO i um

Hodanje je jednostavna, ali izuzetno efikasna fizička aktivnost koja pozitivno utiče na cijelo tijelo i um – od raspoloženja i funkcije mozga do zdravlja srca, kostiju, mišića i metabolizma.

fitnes 5 mjeseci

Tijelo ima svoj "raspon" težine: 5 mogućih razloga zbog kojih ne gubite kilograme

Mnogi ljudi ulaze u proces mršavljenja s velikom motivacijom, disciplinom i jasnim planom. Ipak, uprkos trudu, rezultati često izostanu ili kratko traju.

fitnes 5 mjeseci

Uvedite zdrave navike: Pravilo 3-3-3 topi kilograme munjevitom brzinom

Mnogi ga zovu malim trikom za velike promjene. Pravilo 3-3-3 skida kilograme a i navikava vas da zdravo živite.

fitnes 5 mjeseci

Vježbe koje podmlađuju: Apsolutno najbolji trening koji vraća biološki sat unazad

Iako može da izgleda nelogično da povećavate intenzitet treninga kako starite, intenzivne i brze vježbe mogu da ubrzaju metabolizam, svedu šećer u krvi na razuman nivo i sagore kalorije za tren oka.

fitnes 5 mjeseci

Tijelo kao novo nakon buđenja: Ovih 8 istezanja oslobađaju zglobove od bola

Kvalitetan noćni san je neophodan za opšte zdravlje, ali se iz njega ljudi često bude ukočeni. Ključ za eliminaciju ovog problema leži u ranoj stimulaciji zglobova odmah po buđenju, čime se obnavlja cirkulacija i vraća elastičnost vezivnom tkivu.

fitnes 5 mjeseci

Riješićete se bola i otoka: Vježba od 2 minute pomaže kod proširenih vena

Proširene vene su veoma česta bolest u današnje vrijeme. Iako za neke ljude ovo stanje je prvenstveno problem estetike, za mnoge je, pak, veoma neprijatno jer izaziva jake bolove, a često može da dovede do prilično ozbiljnih posljedica.

fitnes 5 mjeseci

Mršavljenje u menopauzi može biti izazovno: Kako hormoni UTIČU NA KILOGRAME i šta pomaže da se riješite masnoća na stomaku

Menopauza donosi niz fizičkih i hormonskih promjena koje mogu otežati mršavljenje. Smanjena razina estrogena, usporavanje metabolizma i promjene u životnom stilu često rezultiraju nakupljanjem kilograma, posebno na stomaku.

fitnes 6 mjeseci

Bol u leđima pogađa većinu ljudi: Stručnjak preporučuje desetominutnu rutinu koja može donijeti olakšanje za 10 dana

Britanski osteopat James Davies predstavio je jednostavnu desetominutnu rutinu namijenjenu osobama s blagom do umjerenom, svakodnevnim navikama uzrokovanom boli u leđima, koju treba raditi 10 dana zaredom.

fitnes 6 mjeseci

Izaberite najbolju opciju: Ove vrste vježbi su efikasnije za mršavljenje od hodanja

Hodanje je jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina za kretanje, ali kada je riječ o gubitku masnih naslaga, postoje aktivnosti koje mogu dati brže i izraženije rezultate. Ključ nije samo u količini kretanja, već u intenzitetu i načinu na koji tijelo troši energiju.