Riješićete se bola i otoka: Vježba od 2 minute pomaže kod proširenih vena

Najčešće, ova bolest pogađa donje udove tijela, koji su podvrgnuti najvećem pritisku zbog hodanja i previše vremena provedenog u sjedenju.

Glavni znaci koji ukazuju da imate proširene vene su:

tamnoljubičaste ili plave vene;

isprepletane i ispupčene vene;

težina ili slabost u nogama;

peckanje, pulsiranje, otok i grčevi u donjim ekstremitetima;

pogoršanje bola nakon dugog sjedenja ili stajanja;

svrab oko jedne ili više vena;

krvarenje iz proširenih vena;

bolna kvrga na crvenoj veni;

zapaljenje kože ili čireva u predjelu skočnog zgloba.

Obratite pažnju na ove znake i ako ste primijetili da ih imate većinu, obratite se ljekaru jer samo on može da postavi dijagnozu.

Pored osnovnih medicinskih i hirurških tretmana za proširene vene, postoje i drugi načini da ublažite simptome i spriječite dalji razvoj bolesti, a koje možete da primijenite kod kuće. Jedan od njih je veoma prosta i laka vježba koju možete da praktikujete svakodnevno, a koja će pomoći da normalizujete snabdijevanje krvlju u “nezdravim” venama i opustite mišiće.

Važno je i da znate da se proširene vene donjih ekstremiteta često javljaju zbog “blokade” iznad, odnosno venske kongestije (posljedica otežanog vraćanja krvi iz organa ili dijela tijela zbog suženih ili začepljenih vena) u karlici i jetri. Zbog toga, vježbe treba da ciljaju i ove dijelove tijela kako bi se kod njih regulisala cirkulacija krvi.

Jednostavna vježba je spas

Lezite na leđa i stavite noge na zid, koristeći ga kao oslonac. Povucite karlicu do željenog nivoa. Za izvođenje ove vježbe možete da koristite urolane peškire ili posebne valjke za vježbanje. Ako vam je teško da podignete donji dio tijela, ostavite podignute samo noge. Dišite duboko, oslobodite se napetosti. Opustite se i ostanite u ovom položaju 1–2 minuta. I tako radite svakog dana. Vidjećete da će se bol u venama ublažiti, a njihovo stanje poboljšati.

Nakon izvođenja ove vježbe, preporuka je da legnete na leđa, opustite noge i spustite ruke duž tijela sa dlanovima nagore. Preporučuje se da ostanete u ovom položaju isto minut–dva, piše Mondo.