Japanska pravila i prakse su sve popularniji, jer su veoma jednostavni, ne oduzimaju mnogo vremena i truda, ali istovremeno daju veoma dobre rezultate.
Nakon trudnoće, mnoge žene primijete promjene na tijelu koje mogu uticati na samopouzdanje, a celulit je jedan od najčešćih izazova s kojima se susreću.
Prije svega znajte, ako ste se već odlučili, to je prvi dobar korak, ali ne i garancija da nećete odustati kad krenete.
Održavanje idealne težine nije samo pitanje dijeta, već svakodnevnih navika koje olakšavaju kontrolu kilograma i čine zdrav život jednostavnijim. Stoga male promjene u ishrani i fizičkoj aktivnosti, ako se dosljedno praktikuju, mogu imati veliki uticaj na vaše zdravlje i izgled.
Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!
Maslinovo ulje je poznato kao zdrava namirnica koja bi trebala biti dio svakodnevne ishrane. Poznato je po svom pozitivnom utjecaju na srce, regulaciju krvnog pritiska i smanjenje upalnih procesa u tijelu.
Jedna od najstarijih vježbi na svijetu zove se malasana. Oni koji je praktikuju svakodnevno po nekoliko minuta kažu da se nevjerovatni rezultati vide već nakon nekoliko dana.
Navikli smo da se istežemo 10 minuta proke trčanja ili plivanja, ali je mnogo bolje da tome posvetimo cijeli trening.
Održavanje kontinuiteta treninga često predstavlja najveći izazov za sve koji žele postići svoje fitnes ciljeve. Iako pronalazak vremena, postavljanje realnih ciljeva i planiranje treninga mogu značajno pomoći, mišićni umor je česta zamka koja može usporiti napredak i odgoditi postavljene planove.
Trbušnjaci su mnogima najteža vježba, a opet svi bi htjeli ravan i čvrst stomak. Srećom, stručnjaci za fitnes pronašli su rješenje koje, tvrde, zamjenjuje čak 100 trbušnjaka.
Ponekad naša glavna prepreka u bavljenju fizičkim aktivnostima je pronalaženje vremena za njih. Ostati aktivan je ključ zdravog načina života, pa se upravo zbog toga pojavila metoda B-Life, izuzetno popularna i uspješna u Japanu.
Godina dana redovne aerobne fizičke aktivnosti umjerenog do visokog intenziteta ne utiče samo na fizičku kondiciju, već je povezana i sa „mlađim“ izgledom mozga kod odraslih u ranim i srednjim godinama života.
Spremnost i snaga počinju da slabe oko 35. godine, a zatim se postepeno pogoršavaju s godinama. Ono što ohrabruje je da odrasli koji su počeli da vježbaju kasnije tokom života su ipak poboljšali svoju fizičku sposobnost i do 10 odsto.
Ne postoji jedna određena vježba ili neka posebna dijeta zahvaljujući kojima će određeni dijelovi vašeg tijela izgledati savršeno.
Zimski period često je praćen smanjenom motivacijom za fizičku aktivnost, zbog čega brojni stručnjaci savjetuju da se treninzi prilagode kućnim uslovima.
Protein surutke, poznat u fitnes industriji kao whey protein, često se predstavlja kao brz način da ojačate mišiće i "popravite" zdravlje.
Nakon događaja koji mijenja život, poput infarkta, mnogi pacijenti suočavaju se sa brojnim fizičkim i emotivnim izazovima.
Već je poznato da su kardio-vježbe broj jedan za mršavljenje cijelog tijela i stomaka, te da bukvalno sagorevaju masnoće, ali postoji i puno kineskih vežbi koje tope masti a da se gotovo ne pomjerate - takva je popularna kineska gimnastika koja se zove "topljenje masti", a koja se temelji na laganim pokretima koji dahu nevjerovatne rezultate.
Zimski period je ujedno i period kada vlada smanjena motivacija za trening, pa brojni stručnjaci savjetuju da birate trening kod kuće.
Nakon što smo za nama ostavili praznike i bogatu trpezu, mnogi se početkom nove godine vraćaju uobičajenim fitnes rutinama ili napokon kreću s novim odlukama o vježbanju.
