U vremenu kada je“zdravlje crijeva” postalo jedna od najčešće korišćenih fraza na društvenim mrežama, sve više ljudi poseže za viralnim navikama koje obećavaju bolje raspoloženje, više energije i “detoks” organizma. Ali šta o svemu tome kažu naučnici?
Iza Instagram rituala i TikTok savjeta krije se daleko kompleksnija priča.
Šta je zapravo crijevni mikrobiom i zašto je važan?
Creva obuhvataju cijeli digestivni trakt – od usta do anusa. U njima živi crijevni mikrobiom – trilioni bakterija, virusa i gljivica koji imaju ključnu ulogu u funkcionisanju organizma.
Stručnjaci objašnjavaju da je mikrobiom jedinstven kod svake osobe – čak jedinstveniji od otiska prsta.
Zdrav mikrobiom povezuje se sa:
boljom apsorpcijom energije iz hrane
regulacijom šećera u krvi
jačim imunitetom
manjom anksioznošću i boljim raspoloženjem
Upravo zato je tema zdravlja creva postala toliko popularna. Međutim, popularnost ne znači i naučnu potvrdu.
Da li voda sa čia sjemenkama zaista pomaže?
Čia sjemenke su bogate vlaknima, a vlakna su hrana za korisne crijevne bakterije.
Stručnjaci navode da čia može pomoći redovnosti pražnjenja crijeva. Međutim, naglašavaju da nijedna pojedinačna namirnica nije “čarobno rješenje”.
Različite bakterije u crijevima hrane se različitim vrstama vlakana. To znači da je raznovrsna ishrana važnija od oslanjanja na jedan sastojak.
Zaključak – nema štete ako pijete vodu sa čia semenkama, ali sama po sebi neće dramatično promijeniti vaš mikrobiom.
Maslinovo ulje na čašicu – ima li smisla?
Ekstra devičansko maslinovo ulje poznato je po protivupalnim svojstvima i blagotvornom uticaju na zdravlje srca. Može pomoći i kod zatvora.
Ali da li je potrebno piti ga “na eks”?
Stručnjaci kažu – ne postoji značajna razlika između toga da ga popijete samostalno ili da ga koristite kao dodatak hrani.
Drugim rečima, nema dokaza da uzimanje par mililitara maslinovog ulja posebno poboljšava crijevni mikrobiom.
Gel od morske mahovine – superhrana ili rizik?
Morska mahovina je postala viralna zbog vlakana, vitamina i minerala koje sadrži.
Ipak, naučni dokazi koji potvrđuju njen uticaj na zdravlje creva su veoma ograničeni.
Stručnjaci upozoravaju i na potencijalne rizike – morske alge mogu sadržati teške metale i jod, a prekomjerni unos može izazvati zdravstvene probleme, posebno kod osoba sa inflamatornim bolestima crijeva, prenosi Ona.rs.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.