Jedan od njih je hranljiv doručak sa proteinima i vlaknima. Prema riječima dr Lize Gandžu, jaja možete kombinovati sa integralnim hljebom. Proteini pomažu u obezbeđivanju organizma esencijalnim hranljivim materijama, a dijetetska vlakna su važna za normalnu funkciju crijeva.
Takođe se preporučuje da popijete čašu vode nakon buđenja. Tijelo ne apsorbuje dovoljno tečnosti preko noći, pa jutarnji napitak pomaže u nadoknadi. Voda je neophodna za pravilno funkcionisanje digestivnog trakta i pomaže kod varenja.
Stručnjaci vjeruju da je kretanje podjednako korisno. Nije neophodan potpun trening: dovoljan je lagan trening ili desetominutna šetnja. Fizička aktivnost podstiče normalnu funkciju varenja i rad crijeva.
Još jedna neobičnija preporuka je da dodate malo cimeta u jutarnju kafu. Gastroenterolog Vil Bulsevič takođe pominje kurkumu i đumbir kao moguće dodatke. Ovi začini sadrže antioksidativna jedinjenja i mogu dodati raznovrsnost vašoj ishrani.
Konačno, ljekari preporučuju da se ujutru odvoji nekoliko minuta za smanjenje stresa. Na primjer, može se koristiti meditacija ili neka druga aktivnost koja smiruje. Stručnjaci naglašavaju blisku vezu između nervnog sistema i crijeva: stres može uticati na varenje i blagostanje tijela, prenosi Stil.
Bonus video
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.