Stručnjaci upozoravaju da se digestivni sistem uveče usporava, pa određene namirnice mogu izazvati gasove, fermentaciju i zadržavanje tečnosti tokom noći.
Upravo zato neke, naizgled zdrave namirnice, mogu biti loš izbor za večeru.
Mahunarke (pasulj, sočivo, leblebije)
Mahunarke su pune vlakana i proteina, ali i složenih šećera koje tijelo teško vari. Kada stignu do debelog crijeva, bakterije ih razgrađuju i stvaraju gasove – što dovodi do nadimanja, posebno noću.
Kupusnjače (brokoli, karfiol, kupus)
Ovo povrće sadrži rafinozu – vrstu šećera koja izaziva pojačano stvaranje gasova tokom varenja. Iako su izuzetno zdrave, ove namirnice mogu biti „teške“ za stomak ako se jedu uveče.
Mliječni proizvodi (mlijeko, sir, sladoled)
Kod mnogih ljudi postoji blaga netolerancija na laktozu, čak i ako toga nisu svjesni. Uveče, kada se varenje usporava, mliječni proizvodi mogu izazvati gasove, nadimanje i osjećaj težine, prenosi Stil.
Šta se to dešava baš noću?
Tokom večeri metabolizam i varenje prirodno usporavaju. Teška i „problematična“ hrana tada duže ostaje u stomaku, fermentiše i stvara gasove, što dovodi do nadutosti i lošeg sna.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.