Ne radi se o sunčanju niti o višesatnom boravku na vrućini. Dovoljno je da prvih 15 do 20 minuta nakon buđenja provedete napolju ili na mjestu gdje vas obasjava prirodna dnevna svjetlost, vjeruje se da to smanjuje glad i doprinosi mršavljenju.
Zašto je jutarnje sunce važno?
Naše tijelo funkcioniše prema unutrašnjem biološkom satu, odnosno cirkadijalnom ritmu. Jutarnja svjetlost pomaže organizmu da taj ritam uskladi, što može da utiče na kvalitet sna, nivo energije tokom dana, ali i na hormone koji regulišu osjećaj gladi i sitosti.
Kada je cirkadijalni ritam poremećen, češće dolazi do kasnovečernje gladi, potrebe za slatkišima i prejedanja. Zato stručnjaci smatraju da redovno izlaganje jutarnjoj svetlosti može da bude jedan od jednostavnih koraka ka zdravijim navikama, prenosi Blic žena.
Kakve veze ima sunce sa mršavljenjem?
Boravak na jutarnjem suncu ne topi masne naslage i nije zamjena za pravilnu ishranu ili fizičku aktivnost. Međutim, istraživanja pokazuju da osobe koje imaju stabilan ritam spavanja i dovoljno dnevne svjetlosti često lakše održavaju zdravu tjelesnu težinu.
Razlog je što kvalitetniji san doprinosi boljoj regulaciji hormona grelina, koji podstiče glad, i leptina, koji mozgu šalje signal da smo siti. Kada spavamo dovoljno i naš organizam prati prirodan ritam dana i noći, manja je vjerovatnoća da ćemo posegnuti za nepotrebnim grickalicama ili kaloričnim obrocima.
Kako da uvedete ovu naviku?Nije potrebno da mijenjate rutinu. Pokušajte da:
izađete napolje na 15 do 20 minuta ubrzo nakon buđenja;
prošetate do prodavnice ili posla ako ste u mogućnosti;
popijete jutarnju kafu ili doručak na terasi ili u dvorištu;
otvorite prozore i provedete neko vrijeme uz prirodnu svjetlost.
Bonus video
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.