Zašto je doručak za čista crijeva važniji čak i od ručka
Tokom noći probavni sistem radi kao mala fabrika i ujutru mu je potrebno odgovarajuće gorivo koje će pokrenuti rad crijeva, a ne hrana koja ga dodatno opterećuje. Krofne, bijeli hljeb i industrijski sokovi imaju suprotan efekat jer usporavaju rad crijeva i hrane loše bakterije.
Pravi doručak za čista crijeva sadrži rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna, malu količinu proteina i kašičicu zdrave masti. Takav obrok može da podstakne redovno pražnjenje i smanji gasove već nakon nekoliko dana, piše Naj Žena.
Šta je najbolji doručak za pražnjenje crijeva
Najbolji doručak za pražnjenje crijeva je činija ovsene kaše pripremljena sa vodom ili biljnim mlijekom, uz dodatak kašike mlevenog lanenog semena, šake borovnica i kašičice kefira. Ova kombinacija obezbjeđuje vlakna, omega tri masne kiseline i probiotike koji mogu pomoći kod nadutosti.
Sastojci koje je dobro imati u kuhinji
ovsene pahuljice krupne, ne instant
laneno ili čia seme mljeveno
kefir ili domaći jogurt
sezonsko voće, najbolje bobičasto
orasi, bademi ili lešnici
cimet u prahu
Prije nego što pojedete kašu popijte čašu mlake vode sa pola kašičice mljevenog lanenog sjemena i sačekajte 10 minuta. Nakon toga pojedite doručak.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.