PUN POGODAK Večera koja će biti lagana za vaša crijeva i neće vam stvoriti nadutost

Trik je u jednom sastojku koji većina ljudi izbacuje, a o njemu malo kasnije.

Zašto se crijeva uveče bune

Poslije 19 časova vaš probavni sistem usporava skoro upola. Sve što pojedete teško, masno ili sirovo, sjedi u crijevima satima i fermentira. Otud gasovi, težina i ono buđenje u tri ujutru bez razloga. Večera koja smiruje crijeva mora biti topla, kuvana i siromašna mastima.

Tanjir koji radi posao: bundeva, pirinač, đumbir

Najbolji lagani obrok za stomak koji znam je krem supa od pečene bundeve sa malo kuvanog basmati pirinča i prstohvatom svežeg đumbira. Bundeva je puna rastvorljivih vlakana koja hrane dobre bakterije, a ne nadimaju. Pirinač upija višak kiseline. Đumbir je tajni sastojak, pokreće varenje i smanjuje grčeve.

Skuvajte 300 grama bundeve u malo vode, dodajte kašiku kuvanog pirinča, blendujte sa pola kašičice rendanog đumbira i kapljicom maslinovog ulja. Bez pavlake, bez mlijeka, bez luka. Gotovo za petnaest minuta.

Šta je zapravo lagana večera za crijeva

Lagana večera za crijeva je topao obrok do 400 kalorija, bez sirovog povrća, bez crvenog mesa i bez šećera, pojeden najmanje tri sata pre spavanja. Cilj je da creva završe posao prije nego što vi legnete.

Tri stvari koje upropaste i najbolji recept

Većina ljudi pogriješi prije nego što sjedne za sto. Evo gdje:

Pijete čašu vode tokom jela, umjesto dvadeset minuta prije. Razblažujete želudačnu kiselinu i hrana stoji duplo duže.

Dodajete sirovi crni luk ili bijeli luk u krem supu zbog ukusa. Uveče su to bombe za fermentaciju.

Jedete pred TV-om i progutate vazduh zajedno sa supom. Nadutost je garantovana.

Melem za crijeva koji možete dodati uz supu

Poslije obroka popijte šolju toplog čaja od kima ili komorača. To je pravi melem za crijeva uveče, narodni lijek koji koriste već vijekovima, a koji istraživanje o uticaju ulja kima na funkcionalnu dispepsiju objavljeno u časopisu „Journal of Ethnopharmacology“ povezuje sa smanjenjem nadutosti i bola u stomaku. Kašičica sjemenki, šolja vrele vode, pet minuta poklopljeno. Toliko.

Kada da jedete da bi imalo smisla?

Ako legnete u 23 časa, večerajte do 19.30. Tri i po sata je minimum koji vaša creva traže da završe glavni deo varenja. Pojedete li u 22h, sve što ste pojeli prespava sa vama, i vi ćete to osjetiti ujutru, najprije na vagi, pa u ogledalu, prenosi Krstarica.