Zvuči kao osvježenje, a zapravo je alarm za bubrege. Ako je vaš izbor bila lubenica kasno uveče i onda ste se budili svaka dva sata, niste čudni, samo ste bubrezima dali noćnu smjenu.
Poznata ljetnja poslastica umije tiho da vam pojede pola noći, a trik oko tajminga krije se malo niže u tekstu.
Bubrezi rade treću smenu, a vi trčite do kupatila
Lubenica je preko 90 odsto voda. Kad pojedete tri ili više krupnih kriški tik pred krevet, unesete blizu litar tečnosti odjednom. Bubrezi odmah kreću da to prerade, pa umjesto mirnog sna dobijete buđenje na svaka dva sata. Nije san u jednom komadu, nego kratke deonice prekinute odlaskom do toaleta.
Šećer koji skoči u pogrešnom trenutku
Malo kalorija, a visok glikemijski indeks, to je lubenica. Njen prirodni šećer brzo uđe u krv. Preko dana ga potrošite u hodu, dok se krećete i radite. Uveče tijelo usporava i sprema se za odmor, pa taj nalet energije nema gde da ode. Kod nekih ljudi to blago pomeri nivo insulina baš kad organizam traži mir.
Zašto se stomak buni poslije lubenice pred spavanje?
Puna vode i vlakana, lubenica nosi i fruktozu – vrstu voćnog šećera koju mnogi teže vare u kasne sate. Kada legnete sa stomakom punim voća, varenje usporava jer tijelo u ležećem položaju radi u sporijem ritmu. Kako pokazuje istraživanje o lošoj apsorpciji fruktoze i tegobama sa varenjem objavljeno u časopisu „Alimentary Pharmacology and Therapeutics“, višak fruktoze kod osetljivih osoba može da izazove nadutost i gasove. Rezultat je onaj neprijatan osjećaj težine čim ujutru otvorite oči.
Kolika je zapravo bezbjedna porcija lubenice noću
Jedna kriška, oko 150 grama, znatno je blaža za bubrege i stomak od tri krupna komada. Ako baš morate parče uveče, uzmite ga uz nešto suvo, recimo šaku badema, da usporite ulazak šećera. Suplementi tu ne pomažu, važan je razmak od kreveta i veličina porcije, prenosi Krstarica.
Bonus video:
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.