Ako je vaš izbor bila lubenica kasno uveče i onda ste se budili svaka dva sata, niste čudni, samo ste bubrezima dali noćnu smjenu.
Poznata ljetnja poslastica umije tiho da vam pojede pola noći, a trik oko tajminga krije se malo niže u tekstu, prenosi Krstarica.
Bubrezi rade treću smjenu, a vi trčite do kupatila
Lubenica je preko 90 odsto voda. Kad pojedete tri ili više krupnih kriški tik pred krevet, unesete blizu litar tečnosti odjednom. Bubrezi odmah kreću da to prerade, pa umjesto mirnog sna dobijete buđenje na svaka dva sata. Nije san u jednom komadu, nego kratke dionice prekinute odlaskom do toaleta.
Šećer koji skoči u pogrešnom trenutku
Malo kalorija, a visok glikemijski indeks, to je lubenica. Njen prirodni šećer brzo uđe u krv. Preko dana ga potrošite u hodu, dok se krećete i radite. Uveče tijelo usporava i sprema se za odmor, pa taj nalet energije nema gdje da ode. Kod nekih ljudi to blago pomjeri nivo insulina baš kad organizam traži mir.
Zašto se stomak buni poslije lubenice pred spavanje
Puna vode i vlakana, lubenica nosi i fruktozu – vrstu voćnog šećera koju mnogi teže vare u kasne sate. Kada legnete sa stomakom punim voća, varenje usporava jer telo u ležećem položaju radi u sporijem ritmu. Kako pokazuje istraživanje o lošoj apsorpciji fruktoze i tegobama sa varenjem objavljeno u časopisu „Alimentary Pharmacology and Therapeutics“, višak fruktoze kod osjetljivih osoba može da izazove nadutost i gasove. Rezultat je onaj neprijatan osjećaj težine čim ujutru otvorite oči.
Kolika je zapravo bezbjedna porcija lubenice noću
Jedna kriška, oko 150 grama, znatno je blaža za bubrege i stomak od tri krupna komada. Ako baš morate parče uveče, uzmite ga uz nešto suvo, recimo šaku badema, da usporite ulazak šećera. Suplementi tu ne pomažu, važan je razmak od kreveta i veličina porcije.
Kada pojesti posljednju krišku da noć ostane mirna
Posljednji zalogaj pojedite najkasnije tri sata prije kreveta, da tijelo stigne da preradi vodu i šećer. Tako pokupite vitamine i osvježenje, a bubrezi ne rade dok vi spavate. Lubenica ostaje odlično ljetnje osvježenje, samo je jedete na sat, ne na kilogram.
Bonus video:
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.