Vlakna su ključna za održavanje redovne probave, a jedan od najefikasnijih načina za njihov unos je kroz određene vrste hrane.
Dijetetičarke Anet Snajder i Ejmi Pendlton Kej ističu bademe kao izuzetno korisne za održavanje redovnog pražnjenja crijeva i prevenciju zatvora.
Bademi su prepoznati kao favorit jer nude tri ključna razloga za njihovo uključivanje u ishranu kako bi se izbjegli problemi s opstipacijom.
Bogati vlaknima
Bademi sadrže i rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna, što ih čini idealnim za održavanje redovne stolice. Vlakna povećavaju zapreminu stolice i olakšavaju njeno kretanje kroz crijeva.
Izvor magnezijuma
Magnezijum u bademima pomaže mišićnim kontrakcijama u crijevima, što dodatno podstiče pražnjenje. Osim toga, podržava zdravu crijevnu mikrofloru i smanjuje rizik od hroničnog zatvora.
Sadrže zdrave masti
Zdrave masti iz badema stimulišu debelo crijevo i olakšavaju pokretanje stolice. One jačaju mišiće koji guraju sadržaj kroz digestivni trakt, čineći proces prirodnijim i efikasnijim.
Ako želite da se riješite zatvora bez lijekova, šaka badema dnevno može biti jednostavno rješenje koje vaše tijelo već zna da koristi, prenosi Krstarica.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.