Ipak, da li je zaista djelotvorna ili je samo još jedan viralni mit koji može da našteti zdravlju? Iako lubenica ima mnoge zdravstvene prednosti, ljekari i nutricionisti upozoravaju: jesti samo lubenicu nekoliko dana zaredom može da donese više štete nego koristi.
Na TikToku brojni korisnici dokumentuju svoja iskustva sa takozvanim postom s lubenicom, koji traje od tri do sedam dana. Tvrde da tako gube dosta kilograma, ali stručnjaci napominju – radi se uglavnom o vodi, ne o stvarnom gubitku masnog tkiva. Lubenica je odlična za hidrataciju i osvježenje, ali nije magično rešenje za mršavljenje. I, što je još važnije – nije kompletan obrok.
Dr Mark Hajman, ljekar iz Teksasa i suosnivač Function Healtha, jasno upozorava: “Pretvaranje lubenice u centar restriktivne dijete nije samo neodrživo – može biti i štetno za zdravlje.” Ističe da je lubenica ukusna i hidratantna, ali da sadrži pretežno šećer i vodu, a gotovo nimalo proteina, zdravih masti ili vlakana. Takav način ishrane može da rezultira privremenim gubitkom težine, ali uglavnom zbog gubitka vode i mišićne mase – ne masnoće.
Nutricionistkinja Ilana Muhlstein iz Los Anđelesa ističe da lubenica sadrži:
Vodu – hidrira i pomaže pri pražnjenju crijeva
L-citrulin – podstiče cirkulaciju i oporavak mišića
Kalijum – pomaže pri izbacivanju viška natrijuma i smanjenju nadutosti
Ipak, upozorava da dijeta koja se bazira isključivo na lubenici može dovesti do:
Gubitka mišića zbog nedostatka proteina
Neravnoteže elektrolita (nizak natrijum, visoki kalijum)
Vrtoglavice, slabosti, promjena raspoloženja
Nestabilnog nivoa šećera u krvi
Stručnjaci se slažu da lubenica može biti dio zdrave ishrane – ali samo kao dodatak, ne kao zamjena. Šolja ili dvije lubenice uz uravnotežen obrok je idealan način da iskoristite njene prednosti bez rizika. “Zdravlje je lična stvar, a vaše tijelo nije eksperiment. Pratiti TikTok trendove ne znači da činite ono što je najbolje za vas”, poručuje dr. Hajman. Umjesto restriktivnih dijeta, birajte cjelovitu hranu, dovoljno sna, kretanje i upravljanje stresom. To je – i dalje – najzdraviji recept za dugoročan uspjeh, prenosi Vecernji.hr.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.