Neke svakodnevne navike mogu da utiču na to kako organizam reguliše šećer u krvi. Među njima su nedovoljno sna, dugotrajno sjedenje i način na koji pijemo kafu.
Posebno je važno obratiti pažnju na večernje navike. Ako redovno odlazite kasno na spavanje i ne uspijevate dovoljno da se odmorite, posljedice se ne završavaju samo umorom narednog jutra.
Tri navike koje mogu da utiču na šećer u krvi
Premalo sna
Ostanete budni do kasno, pogledate još jednu epizodu serije ili provedete dodatnih pola sata na telefonu, uz pomisao da ćete san nadoknaditi narednog dana. Međutim, ako se takav obrazac ponavlja iz večeri u veče, nedostatak sna može da smanji osjetljivost organizma na insulin i oteža regulaciju glukoze.
Problem postaje veći kada loš san preraste u svakodnevnu naviku. Umor narednog dana često znači manje fizičke aktivnosti, a kod nekih ljudi i veću želju za kaloričnom hranom.
Zbog toga kvalitetan san nije važan samo da bismo se ujutru osjećali odmorno. Redovan ritam spavanja dio je zdravih životnih navika koje mogu da doprinesu boljoj metaboličkoj kontroli.
Dugotrajno sjedenje i premalo kretanja
Posao za računarom, vožnja automobilom, a zatim nekoliko sati ispred televizora – lako se može dogoditi da veći dio dana provedemo sjedeći.
Mišići tokom fizičke aktivnosti koriste glukozu za energiju, zbog čega je redovno kretanje važan dio održavanja zdravog nivoa šećera u krvi.
To ne znači da nakon svakog obroka morate da odradite naporan trening. Čak i kratka šetnja od 10 do 15 minuta poslije jela može biti jednostavan način da povećate dnevnu fizičku aktivnost. Ako dugo sjedite, korisno je da povremeno ustanete i prošetate.
Kafa može da utiče na nivo šećera u krvi
Kafa sama po sebi ne mora nužno da izazove nagli porast šećera u krvi, ali veliku razliku mogu da naprave dodaci koje stavljamo u nju. Šećer, zaslađeni sirupi i drugi slatki dodaci povećavaju količinu šećera koju unosimo. Kod nekih ljudi i kofein može privremeno da utiče na osjetljivost na insulin i način na koji organizam reaguje na glukozu.
Reakcija nije ista kod svih, pa osobe koje imaju dijabetes ili predijabetes treba da prate kako njihov organizam reaguje na kafu i da se pridržavaju preporuka ljekara.
Važno je imati na umu da na nivo šećera u krvi utiče više faktora, a ne samo ono što jedemo i pijemo. Dovoljno sna, redovno kretanje i umjeren unos šećera mogu da budu važan dio zdravih životnih navika, prenosi zena.blic.rs .
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.