Često napravim dramu na mjestu na kojem se nalazim kad me neko iznervira, i tu dramu svi vide i čuju, jer se ne mogu obuzdati. Prolazi mi kroz glavu milion gluposti, a neke čak i napravim. Kako da se u takvim situacijama obuzdam?
Odgovor:
Poštovana Merisa,
Vaš opis stanja pokazuje koliko Vam je teško nositi se s naglim i burnim reakcijama. Emocije koje doživljavate su stvarne i snažne, a osjećaj da ih ne možete obuzdati može dodatno povećati napetost. Važno je da znate da, kod tinejdžera, se ovakvi ispadi ponekad javljaju, ali to ne znači da treba ostati bez pomoći.
Preporučio bih Vam dva važna koraka:
– Psihološka procjena (psihološka eksploracija):
Razgovor s psihologom može pomoći da bolje razumijete zašto dolazi do naglih izljeva ljutnje i plača. Psiholog će kroz razgovor i testove procijeniti Vaš način razmišljanja, doživljavanja i reagovanja. Cilj nije “kritikovati”, nego razumjeti što Vas pokreće u tim trenucima i pronaći načine da se emocije lakše kontrolišu. Postoje tehnike disanja, opuštanja i vježbe prepoznavanja ranih znakova ljutnje koje mogu biti vrlo korisne. Kod mladih osoba, rana intervencija u obliku psihoterapije pokazuje dobar uspjeh u smanjenju impulsivnog ponašanja.
– Psihijatrijski pregled:
Pregled kod dječijeg i adolescentnog psihijatra važan je da se vidi radi li se o prolaznim, razvojno vezanim reakcijama ili o stanju koje zahtijeva dodatnu podršku i eventualnu terapiju. Nije neobično da adolescenti doživljavaju burne promjene raspoloženja, ali ako su one toliko jake da remete svakodnevni život, školsko funkcionisanje ili odnose s drugima, onda je potrebno stručno mišljenje. Ljekar će na osnovu razgovora s Vama (i po potrebi s roditeljima) odlučiti da li je dovoljno samo savjetovanje i psihoterapija ili postoji potreba za dodatnim koracima.
Važno je da ne mislite da je “pravljenje drame” samo Vaša krivica. To što se dešava ima svoje psihološko objašnjenje. Na Vama nije da sami riješite sve – stručna pomoć postoji upravo za ovakve situacije. Uz pravilan pristup, većina mladih uspije da nauči kako da smiri burne reakcije i usmjeri energiju na zdrav način.
Predlažem da se obratite i roditeljima ili osobi od povjerenja, jer podrška porodice igra važnu ulogu. Ako dobijete stručnu pomoć na vrijeme, velike su šanse da ćete se osjećati sigurnije u svojim reakcijama i imat ćete bolju kontrolu nad situacijama koje Vas sada preplavljuju.
Srdačno,
mr sci dr med Aleksandar Pejić
Pratite nas u serijalu “Zdravlje prije svega” i iskoristite priliku da dobijete stručne savjete i korisne odgovore direktno od psihijatrom.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.