Kako starimo, pravilne tehnike vježbanja su presudne za održavanje zdravlja i dugovječnosti, kao i prevenciju povreda.
Kada ljudi razmišljaju o mršavljenju, većina želi zategnuti stomak. Žao nam je što vam to moramo reći, ali izvođenje stotinu trbušnjaka dnevno nije najbolji način skidanja sala s stomaka.
Nova studija objavljena u medicinskom časopisu JAMA Network pokazuje da je mišićna snaga snažno povezana s dužim životnim vijekom, posebno kod starijih žena.
Voditeljka i nekadašnja rijaliti učesnica Ena Popov, pokazala je da vodi računa o svom izgledu i zdravim navikama. Na društvenim mrežama objavila je fotografiju sa treninga, a u prvom planu su bile njene obline.
Povratak treningu nakon duže pauze može biti izazovan. Važno je ne krenuti odmah maksimalnim intenzitetom, već postupno povećavati opterećenje kako bi se mišići, zglobovi ponovno navikli na napor.
Upala mišića nakon intenzivnog treninga ili fizičkog napora može biti neugodan osjećaj, ali nije uvijek potrebno posezati za lijekovima.
Ako vaš trenutni pristup ne daje željene rezultate, vrijeme je za promjene.
Hidratacija kao tajna dobrog treninga: Koliko vode nam je zaista potrebno? U svijetu zdravog života, često govorimo o pravilnoj ishrani, kvalitetnom snu i redovnom vježbanju.
Optimalni trening za žene nije jedna rutina za sve. Otkrijte kako uskladiti vježbanje s hormonima, energijom i ciklusom – uz preporuke i praktične savjete.
Doba dana koje najbolje utiče na kvalitet našeg zdravlja. U koje doba dana je najbolje vežbati?
Mnogi tokom karantina mjesecima nisu imali pristup teretanama i sportskim objektima pa su kod kuće potražili efikasne i jednostavne načine da ostanu u formi. Pritom se većina oslanja na savjete s društvenim mreža, pa vam je možda za oko zapela tzv. ’12-3-30′ vježba koja je u kratkom roku postala viralni trend.
Prije svega, važno je razumjeti da voda nije važna samo za mišiće, ona je ključni element za funkcionisanje cijelog tijela.
Iako je mnogima cilj da smršaju kada odluče da uđu u svijet fitnesa, to ne znači da treba ići u ekstrem - kada tijelo nema dovoljno energije koja mu je potrebna za vježbanje, umesto rasta mišića i sagorijevanja masti, dolazi do iscrpljivanja, povreda, lake vježbe postaju vrlo izazovne, a čak može doći i do gojenja - te napor koji ulažete u trening postaje uzaludan.
Konačno ste se pokrenuli, ali vas poslije treninga muči upala mišića?! Evo kako ublažiti tu negativnu "posljedicu" aktivnog života.
Poznata voditeljka Jovana Jeremić podijelila je na društvenim mrežama fotke sa treninga, a uz iste je napisala šta joj se desilo.
Nije tajna da vježbanje ima dugu listu zdravstvenih prednosti, a ljekari i stručnjaci za fitnes preporučuju da na nedjeljnom nivou odredite vreme za neku vrstu fizičke aktivnosti.
Ako tražite način da se oslobodite stresa i napunite energijom nakon napornog dana, plesni fitnes je savršeno rješenje.
Odlazak u teretanu i posvećenost treningu je sjajan način za postizanje forme i zdravog stila života. Međutim, mnogi od nas taj scenario ne mogu uklopiti u svoj raspored.
Pjevačica Iva Bojanović čeka prvo zajedničko dijete sa pet godina mlađim Jocom Stefanovićem, a sada je pokazala kako u šestom mjesecu trudnoće uredno trenira.
Šta ako ti kažemo da sa 75 minuta trčanja svake nedjelje možeš da "osvojiš" čak 12 godina života? Zvuči kao trik, ali nije — ovo je naučno potvrđeno.
