Ljekari ističu da tokom hladnijih mjeseci postoji prirodna potreba za dužim spavanjem.
-Dio te potrebe proizlazi iz kraćih dana, koji pružaju manje prilika za budnost, a osim toga, hladnije temperature predstavljaju fiziološki izazov za naš organizam. Ovaj fiziološki pritisak zahtijeva više sna – rekla je stručnjakinja za spavanje Allison Brager.
Osim toga, kvalitet sna ne zavisi samo od njegovog trajanja i redovnosti, već i od usklađenosti sa cirkadijalnim ritmom. To postaje posebno važno tokom sezonskih promjena, koje mogu dodatno pogoršati nedostatak sna i dovesti do poremećaja cirkadijalnog ritma.
Kako biste se lakše budili, savjetuje se da tokom noći izbjegavate korištenje ekrana poput telefona, tableta i računara. Uklanjanje svih distrakcija važno je za stvaranje okruženja pogodnog za kvalitetan san, prenosi Klix.
-Pobrinite se da prostorija u kojoj spavate bude hladna, mračna i tiha kako biste poboljšali kvalitet sna – navode stručnjaci. Osim toga, važno je obratiti pažnju na ishranu prije spavanja, kao i izbjegavati alkohol i kofein.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.