Jer poza u kojoj spavaš ne utiče samo na to da li ćeš se probuditi ukočen, već i na to kako ti lice stari, kako ti kičma diše i da li ćeš se ujutru osjećati kao čovjek ili kao pregaženi trotinet.
Zašto je spavanje na leđima najzdravije
Stručnjaci za san se slažu: spavanje na leđima je ortopedski najispravniji položaj. Tijelo je u neutralnoj poziciji, kičma se ne krivi, vrat se odmara, a lice ne trpi pritisak jastuka. To znači manje bora, manje natečenosti i više šanse da se probudiš bez bolova u vratu, ramenima i donjem dijelu leđa.
Podmlađivanje bez skupih krema
Kada spavaš na leđima, lice je slobodno – nema trenja, nema gužvanja kože. Ako koristiš jastuk od memorijske pjene i spavaš s glavom blago uzdignutom, smanjuješ šanse za podočnjake i jutarnju natečenost. Koža se regeneriše dok ti sanjaš, a efekat je sličan kao da si preskočila dvije noći plakanja i jednu lošu odluku.
Zaboravi na bolove – tijelo ti šalje poruku
Ako se budiš sa bolom u donjem dijelu leđa, možda nije problem u dušeku, već u pozi. Spavanje na stomaku, iako nekima djeluje udobno, zapravo stvara pritisak na zglobove i mišiće, pogotovo vrat. Ležanje na leđima eliminiše taj pritisak i omogućava tijelu da se oporavi tokom noći.
Kako da pređeš na zdraviju pozu
Ako ti spavanje na leđima djeluje neprirodno, probaj da se navikneš postepeno. Stavi jastuk ispod koljena da rasteretiš donji dio leđa. Koristi tanji jastuk za glavu da ti vrat ostane u ravni. I da – nemoj se nervirati ako se tokom noći okreneš. Važno je da tijelo zna da ima opciju da se odmori kako treba.
Ne moraš da mijenjaš cijeli život – samo način na koji spavaš. Poza na leđima je mala promjena sa velikim efektom: manje bola, više energije, lice koje ne vrišti „ne spavam dovoljno“. Probaj nedjelju dana i vidi razliku. Tvoje tijelo će ti biti zahvalno, prenosi Krstarica.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.