SAVJET PEDIJATRA Ako vaše dijete jede samo slatkiše, evo šta da radite

Ali kako da uvedete uravnoteženu ishranu djetetu koje ima naviku da jede samo slatkiše, čitajte u tekstu

Vjerovatno je svaka majka vodila ovaj dijalog sa djetetom:

– Hoćeš li nešto da jedeš?

– Hoću. Može nešto slatko?

– Ali uopšte nisi ni ručao?!

Nije neuobičajeno da dijete potpuno prestane da jede normalnu hranu i jede samo slatkiše. A ponovno uvođenje poznate hrane u njihovu ishranu može izgledati nemoguće. U ovom tekstu ćemo vas informisati kako da vratite zdravu i balansiranu ishranu u jelovnik vašeg djeteta, prenosi Stil.

Zašto djeca biraju slatkiše?

Razlog je jasan. Slatkiši su brz izvor energije. I uvijek su ukusni. A dijete ne razmišlja u kategorijama šta je zdravo, a šta nije. Ako mu se ponudi izbor između čokolade i jabuke, gotovo uvijek će izabrati čokoladu.

Štaviše, i sami roditelji često razvijaju vezu: slatkiši = lijek za loše raspoloženje.

Uznemiren si? Kupiće tebi mama lizalicu. Umoran si? Evo ti čokoladno mleko – zaslužio si!

Važno je razumijeti: nije opasno samo prisustvo slatkiša u ishrani, već činjenica da oni počinju da zamijenjuju osnovnu hranu i radost života.

Zašto je pretjerivanje sa slatkišima opasno?

Uticaj na mozak i pažnju. Da, šećer daje nagli talas energije. Ali nakon toga slijedi podjednako nagli pad. Djetetu je teško da se fokusira na učenje ili zadatke koji zahtevaju njegovu pažnju.

Preopterećenje digestivnog trakta. Kada dijete zamijeni uravnoteženi obrok nečim slatkim, može se zapravo osjećati sito. To je zato što je želudac primio hranu. Međutim, varenje ove hrane zahtjeva mnogo više energije. To dovodi do problema sa pražnjenjem crijeva.

Formiranje loših prehrambenih navika. Dječje shvatanje ishrane postaje iskrivljeno. Na kraju krajeva, puni su sladoleda, pa zašto bi se mučili sa bilo čim drugim? I što je dijete starije, to će biti teže prekinuti ovaj obrazac.

Zubi. Najviše pate od šećera.

Šta roditelji treba da urade? Konkretne preporuke

Rutina je neophodna. Djeca treba da imaju jasno definisano vrijeme za doručak, ručak i večeru. Ne bi trebalo da doručkuju danas u 8 ujutru, a sutra u 12 popodne. Potrebna im je predvidljivost.

Zadržite osnovne namirnice u ishrani. Čak i ako odbija da ih jede, nudite mu ih kašičicom kako bi mu pomogli da zapamti ukus.

Uključite svoje dijete u kuvanje. Kada dijete pravi kotlete ili ljušti krompir, razvija želju da proba ono što je vrijedno napravilo.

Kontrolišite unos slatkiša. Riječ „Ne“ treba da bude jasna i beskompromisna.

Izbjegavajte grickalice. Djeca često ne žele da jedu za ručak jer su popila sok, pojela bananu ili kolačić između obroka. Roditelji često ovo previđaju, odbacujući to kao sitan detalj.