Gostujući u emisiji „Tri tačke“, dr Dejan Čubrilo dao je nekoliko prijedloga za jutarnju rutinu, a riječ koja, prema njegovim savjetima, otvara sva vrata jeste voda. Tijelu je nakon noćnog posta potrebna hidratacija, a evo šta je objasnio.
Detoksikacija i čaša mlake vode na početku dana
– Ja savjetujem detoksikaciju. Taj pojam danas je toliko raširen, a zapravo je riječ o postepenom i laganom ulaženju u proces smanjenja količine unosa hrane. S tim u vezi, za početak dana uvijek preporučujem dvije do tri čaše mlake vode. Čak ni sa limunom, jer je to već hrana. Voda je voda, ona treba da prođe kroz sistem i što je prilagođenija temperaturi tijela, lakše će da „zapljusne“ naše ćelije koje traže hidrataciju, odnosno da nakon večernjeg posta budu očišćene. Dajte vašim ćelijama vodu, prvo to, i one će vam biti zahvalne – poručuje dr Dejan Čubrilo.
On je otkrio i čime bi, prema njegovom savjetu, nakon vode trebalo nahraniti tijelo za doručak.
– Poslije toga, dajte minerale, dajte vitamine, biljne čistače – biljke koje će da očiste trulež, ako je nešto ostalo. Kada imate ostatke hrane u stomaku, to je divna podloga za razvoj bakterija, virusa, parazita i ostalih organizama. Priroda nam daje sve. Imamo biljke koje se jasno bore protiv bakterija i virusa.
Među njima su i dobro poznati antioksidansi, koji neutrališu slobodne radikale u tijelu i zbog toga zauzimaju važno mjesto u zdravoj ishrani.
Đumbir i sok od šargarepe, ali bez pretjerivanja
– Recimo đumbir, u prahu, nasjeckan, kako god. Stavite ga u sokić, napravite sok od šargarepe, ali ono što je veoma važno jeste da vodite računa o količini. Ne tri čaše, jednu čašu. Nemojte uzeti dvije šargarepe, uzmite jednu. Iako je to šargarepa ili grejp… Jedna čaša je dovoljna, pa ako treba, za dva sata uzmite još. Ali nemojmo da nam mozak bude gladniji nego što mi jesmo. Ne brinite, nećete ostati gladni, mi bez hrane možemo jako dugo – kaže dr Dejan Čubrilo.
On objašnjava da je, kada se govori o gladi, važno razlikovati subjektivni osjećaj gladi od potreba ćelija za hranljivim materijama.
– Poenta je, mada to teško može da se shvati, kada govorimo o gladi, govorimo o gladi naših ćelija, a ne o našoj gladi i subjektivnom osjećaju. Ako naša ćelija treba da primi hranu u obliku šećera ili masti, a nije je primila – mi smo gladni. Zato ljudi često kada ujutru ustanu kažu: „Gladan sam kao vuk“. Ja bih dodao – to nije dobar znak.
Med kao jutarnja energija nakon 30. godine
U jednom periodu života posebno je važno obratiti pažnju na ishranu, a dr Dejan Čubrilo savjetuje da se u jutarnju rutinu uključi i jedna namirnica – med.
– Djecu u ovom kontekstu u potpunosti stavljam po strani, to je potpuno druga priča. Sada govorim o dobu kada počinjemo da starimo, hormonski i enzimski, a to je nakon 30. godine života. Tada je potrebno da ćelijama obezbijedimo jednu brzu energiju, pa često kažem – pojedite ujutru malo meda, ništa loše neće napraviti, čak i ako imate dijabetes, nije problem. Taj med će vam dati energiju koja vam treba.
Govoreći o osobama koje imaju vrijednosti šećera u krvi u granicama normale, ali blizu gornje granice, Čubrilo je postavio pitanje da li im je potrebna dodatna količina hrane i šećera.
– Ne. Ali njegova ćelija je gladna. E pa, to mora da se promijeni – zaključio je dr Dejan Čubrilo, prenosi Žena Blic.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.