Naravno, nijedan kućni posao ne može ciljano da „skida salo“ sa stomaka, bokova ili nogu. Gubitak tjelesne masti zavisi od ukupnog energetskog balansa, odnosno odnosa između energije koju unosimo hranom i one koju trošimo.
Ipak, fizički aktivno obavljanje kućnih poslova može doprinijeti svakodnevnoj potrošnji kalorija i biti dobar način da budemo aktivniji.
Usisavanje
Usisavanje djeluje kao sasvim običan kućni posao, ali tokom njega stalno pomerate tijelo, hodate, saginjete se i gurate uređaj naprijed-nazad.
Ako usisavate ciejli stan i radite malo bržim tempom, možete se prilično zagrijati, posebno ako imate veći prostor ili mnogo namještaja oko kojeg morate da se krećete.
Još je važnije to što usisavanje prekida dugo sjedenje i povećava ukupnu dnevnu fizičku aktivnost.
Ribanje podova
Ribanje poda može biti mnogo zahtevnije od laganog brisanja površina. Kada se radi ručno, uključuje ponavljane pokrete rukama, saginjanje, čučanje i kretanje po prostoriji.
Ako se posao obavlja intenzivno, posebno kada čistite veći broj prostorija, može predstavljati solidnu fizičku aktivnost, prenosi Stil.
Dodatni benefit je što tokom ribanja često mijenjate položaj tela, pa ne provodite dugo vrijeme u istoj pozi.
Pranje prozora
Pranje prozora zahtjeva mnogo više pokreta nego što se na prvi pogled čini.
Podizanje ruku, brisanje stakla, istezanje i pomeranje s jedne strane prozora na drugu aktiviraju ruke, ramena i mišiće trupa. Ako imate veliki broj prozora, posao može potrajati dovoljno dugo da osetite umor.
Posebno je važno da ne pokušavate da dosegnete visoke ili teško dostupne površine na način koji ugrožava ravnotežu. Bezbjednost je važnija od potrošnje kalorija.
Čišćenje kupatila
Čišćenje kupatila može biti prilično intenzivan kućni posao. Ribanje pločica, kade, tuš-kabine i drugih površina uključuje veliki broj ponavljajućih pokreta.
Tokom čišćenja često ustajete, saginjete se, klečite i istežete ruke, pa tijelo nije pasivno ni na trenutak.
Ako imate veće kupatilo i čistite ga detaljno, vrlo je moguće da ćete se nakon završetka osjećati kao da ste imali mali trening.
Nošenje i slaganje veša
Samo slaganje veša nije naročito intenzivna aktivnost, ali cijeli proces može uključivati mnogo više kretanja nego što mislimo.
Sakupljanje odjeće po prostorijama, nošenje pune korpe, odlaganje stvari, penjanje uz stepenice i vraćanje po još veša povećavaju ukupnu dnevnu aktivnost.
Ako živite u kući na više spratova, ovaj posao može zahtevati još više kretanja. Rad u baštiZa one koji imaju dvorište ili baštu, rad oko biljaka može biti jedan od fizički zahtevnijih kućnih poslova.
Kopanje, sadnja, čupanje korova, grabuljanje i nošenje zemlje ili saksija angažuju ruke, noge i mišiće trupa.
Za razliku od nekih drugih poslova, rad u bašti može trajati satima, pa se tokom jednog dana može nakupiti značajna količina fizičke aktivnosti.
Penjanje uz stepenice tokom kućnih poslova
Ako živite u kući ili zgradi bez lifta, svakodnevno penjanje uz stepenice može biti koristan način da povećate fizičku aktivnost.
Umjesto da sve obavite odjednom, prirodno ćete tokom dana više puta ustajati, nositi stvari i penjati se. Stepenice angažuju velike mišićne grupe nogu i mogu brzo da podignu puls.
Naravno, nema potrebe da se namjerno penjete stepenicama bez razloga ako vam to stvara bol ili nelagodu. Ideja je da iskoristite kretanje koje već postoji u svakodnevnom životu.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.