fitnes 3 mjeseca

Ljekari upozoravaju: Vrućina ozbiljno opterećuje organizam TOKOM TRENINGA, evo kako da se zaštitite

Visoke temperature ne moraju da znače odustajanje od vježbanja na otvorenom, ali zahtijevaju dodatni oprez. Dr Tušar Tajal, specijalista interne medicine, objašnjava kako vrućina utiče na organizam tokom fizičke aktivnosti i šta može da pomogne da trening bude bezbjedniji.

fitnes 3 mjeseca

SUNCE, SVJEŽ, VAZDUH I KRETANJE Evo zašto vježbanje u prirodi donosi više koristi od treninga u zatvorenom prostoru

Saznajte pet ključnih razloga zašto je trening na otvorenom efikasniji za vaše zdravlje od treninga u zatvorenom prostoru.

fitnes 3 mjeseca

Brinite o svom zdravlju: Naučno potvrđeno, evo kakvog efekta na vaš organizam imaju kratkotrajne šetnje

Šetnja od samo pet minuta svakog sata dovoljna je da se ponište štetne posljedice dugotrajnog sjedenja, tvrde istraživači.

fitnes 3 mjeseca

Jednostavne su i možete da ih radite kod kuće: 3 najbolje vježbe za bol u gornjem dijelu leđa

Bol u gornjem dijelu leđa često se pojavljuje tiho i neprimjetno. U početku je to blaga zategnutost između lopatica, osjećaj težine u ramenima ili nelagodnost koja se javlja nakon dužeg sjedenja.

fitnes 3 mjeseca

Kako najbrže smanjiti masne NASLAGE NA STOMAKU: Stručnjaci otkrivaju jednostavan trening koji daje rezultate

Većina ljudi veliku muku muči sa masnim naslagama na stomaku, a zaboravlja ono najvažnije – jedan skroman trening može da vam pomogne.

fitnes 3 mjeseca

Zaboravite na 10.000 koraka: Evo koliko je sasvim dovoljno za ZDRAV ŽIVOT

Nova studija sugeriše da je hodanje od 7.000 koraka dnevno povezano sa značajno manjim rizikom od stanja poput srčanih bolesti, dijabetesa, demencije i depresije.

fitnes 3 mjeseca

Bez strogih dijeta: Fitnes trener otkriva 3 glavna pravila za mršavljenje uz koja nikada nećete vratiti kilograme

Prema riječima fitnes trenera postoje tri ključna pravila koja pomažu da postignete željenu težinu i održite je dugoročno.

fitnes 3 mjeseca

Važnu uloga u očuvanju zdravlja: Ove vježbe u trudnoći pomažu jačanju mišića nogu i SMANJENJU BOLOVA

Vježbanje tokom trudnoće ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja i fizičke spremnosti budućih majki, a posebno se ističe jačanje mišića nogu i donjeg dijela tijela.

fitnes 3 mjeseca

TRENING NA MORU Ove vježbe sagorijevaju kalorije i mogu da se rade na na plaži

Idealan dan na plaži je kada ležite pod suncobranom i s vremena na vrijeme zaronite u more, uživajući u kristalno čistom moru.

fitnes 3 mjeseca

Nutricionisti otkrili koje voće najviše pomaže pri mršavljenju: Jedno posebno TOPI MASNE NASLAGE i dugo drži sitost

Njegova tajna je, na prvom mjestu, u vlaknima, a tu su i antioksidansi, vitamini i minerali koji udruženo djeluju protiv masnih naslaga.

fitnes 3 mjeseca

Nema potrebe da držite dijetu: Ove jutarnje navike koje tope kilograme

Prvih nekoliko sati nakon buđenja često određuju nivo energije, apetit i izbor hrane tokom ostatka dana, pa upravo jutarnje rutine mogu biti važan saveznik u procesu mršavljenja.

fitnes 3 mjeseca

VJEČITA DILEMA Evo šta donosi bolje rezultate, hodanje ili trčanje

Izbor između trčanja i brzog hodanja uz nagib često predstavlja dilemu za rekreativce koji žele da postignu što bolje rezultate.

fitnes 3 mjeseca

Post ili brojanje kalorija: Stručnjaci objasnili koja od ovih metoda donosi najbolje rezultate

Povremeni post i brojanje kalorija dva su najpopularnija načina za postizanje gubitka težine. Međutim, koja od ove dvije metode mršavljenja donosi bolje rezultate?

fitnes 3 mjeseca

Mali koraci koji prave razliku: Kako da suptilnim promjenama natjerate svoje tijelo DA SE VIŠE KREĆE

Ako želite podići nivo energije, smršaviti ili osjećati se bolje koristeći praktične, svakodnevne metode možete natjerati svoje tijelo da se više kreće.

fitnes 4 mjeseca

Evo na koje znakove zaista treba obratiti pažnju: Bol u mišićima i iscrpljenost nisu dokaz uspješnog treninga

Mnogi ljudi procjenjuju uspješnost treninga prema tome koliko su se oznojili, koliko su umorni ili koliko ih bole mišići narednog dana. Međutim, stručnjaci ističu da to nisu uvijek pouzdani pokazatelji kvaliteta treninga.

fitnes 4 mjeseca

Hodanje uzbrdo ili trčanje: Koji trening donosi bolje rezultate

Izbor između trčanja i brzog hodanja pod nagibom često izaziva dileme kod rekreativaca koji žele optimalne rezultate.

fitnes 4 mjeseca

Brza transformacija: Dijeta ruskih balerina uz koju možete IZGUBITI DO 5 KILOGRAMA za jednu sedmicu

Saznajte više o pravilima dijete ruskih balerina, koja obećava vidljive rezultate za sedam dana kroz određeni slijed jelovnika bez gladovanja.

fitnes 4 mjeseca

Put do savršene linije: 5 koraka koji kombinuju trening i zdravu ishranu

Ako želite da izgradite mišiće i sagorijevate masti u isto vrijeme, morate da izvodite kružni trening 3 dana nedjeljno.

fitnes 4 mjeseca

GLUMICA KAO FITNES MODEL Režim Dženifer Aniston efikasan za žene u menopauzi

Omiljeni fitnes režim američke glumice Dženifer Aniston je „efikasan u poboljšanju snage i ravnoteže kod žena tokom i nakon menopauze“, prema novoj studiji.

fitnes 4 mjeseca

UKLJUČITE IH U SVOJU RUTINU Žene ne treba da izbjegavaju vježbe za ruke i ramena

Vježbe za ruke, ramena i uopšte gornji dio tijela mnoge žene i dalje zanemaruju, često zbog uvjerenja da će zbog njih izgraditi „previše“ mišića i izgubiti ženstvenu figuru.